सर्दीपासून मुक्त कसे व्हावे - जलद बरे वाटण्यासाठी प्रयत्न केलेले आणि चाचणी केलेले उपाय

सर्दी होण्याची योग्य वेळ कधीच नसते.

सर्दी आणि फ्लूचा हंगाम असो वा नसो, स्निफल्स मिळणे खूप वेदनादायक आहे, परंतु कधीही घाबरू नका - आम्ही मदत करण्यासाठी येथे आहोत.

सामान्यतः 'द स्निफल्स' म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या हिवाळ्यातील शिक्षिकाची गोड स्नेह प्रत्येक कोपऱ्यात, प्रत्येक ट्यूब सीटवर, प्रत्येक खांबाभोवती गुंडाळलेली असते.

का, तो कदाचित तुमच्या शेजारी असलेल्या डेस्कवर बसला आहे अगदी सेकंदाला.

तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या एखाद्या व्यक्तीला खोकला, खोकला आणि घसा खवखवणे काही वेळी. बहुधा एकापेक्षा जास्त वेळा.

तुमच्यासाठी सुदैवाने, सामान्य सर्दीपासून बचाव करण्याचे अनेक मार्ग आहेत - किंवा कमीत कमी त्याचा प्रभाव कमी करा जोपर्यंत ते पुन्हा रसातळाला जात नाही.

कारण कोणाला उती अडकून अंथरुणावर झोपायचे आहे, फुगवणे, शिंका येणे, अन्नाची चव न घेणे किंवा शिंकल्याशिवाय पाच मिनिटे जाणे या खोलीत टिश्यूज आहेत?

नको, धन्यवाद. सर्वोत्कृष्ट फार्मसी औषधांपासून, हर्बल उपचार आणि चांगल्या पद्धतीच्या बेड रेस्टपर्यंत, आम्ही तुमच्या सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न केलेल्या, चाचणी केलेल्या आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेल्या मार्गांची एक सुलभ यादी तयार केली आहे.

किंवा प्रथम स्थानावर त्या suckers टाळण्यासाठी.

पेन आणि कागद तयार आहेत? आरोग्य वाट पाहत आहे.

1. वेदनाशामक

इबुप्रोफेन सारखी वेदनाशामक औषधे, पॅरासिटामोल आणि ऍस्पिरिन सर्दीवर उपचार करण्यासाठी ज्ञात असलेली एकमेव औषधे आहेत. ते विविध प्रकारात येतात - आणि वेदनाशामक-आधारित सर्दी उपाय अनेकदा इतर फॅन्सी घटकांसह येतात जे जंतूंना शोषण्यासाठी असतात.

परंतु तुम्ही ते गोळी, कॅप्सूल, विरघळणारी टॅब्लेट किंवा गरम पेय म्हणून घेणे निवडले तरीही, सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे वेदनाशामक.

2. Decongestants

डिकंजेस्टंट्स - तोंडाने किंवा नाक वर घेतलेले - सुद्धा मदत करू शकतात, ती ब्लॉक-अपची भावना दूर करते आणि तुमची सायनस पोकळी साफ करते. बहुतेक सर्दी आणि फ्लू उपचार गोळ्या आणि गरम पेयांमध्ये काही प्रकारचे डीकंजेस्टंट असते.

ते तुम्हाला थोडे पिक-मी-अप देखील देऊ शकतात, जे दिवसा उपयुक्त ठरू शकते - परंतु जर तुम्हाला झोपायचे असेल तर ते एक भयानक स्वप्न आहे.

डिकंजेस्टंट्स त्या फुगलेल्या भावना दूर करू शकतात

3. जस्त

अलीकडील काही संशोधनात असे सुचवले आहे की झिंक सिरप, गोळ्या किंवा लोझेंज घेतल्याने पुनर्प्राप्ती वेगवान होऊ शकते आणि लक्षणे कमी कठोर होऊ शकतात.

परंतु ते जास्त काळ घेणे चांगले नाही, कारण त्याचे उलट्या आणि अतिसार सारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.

1000 किमतीचे 2 नाणे

आणि सर्दी सह त्या दोघांची टीम कोणाला करायची आहे?

4. बॉक्स चेक करा

कोणत्याही औषधांप्रमाणे, आपण हे केले पाहिजे नेहमी तुम्ही तुमच्या सर्दीसाठी जे काही घेत आहात ते तुम्ही घेत असलेल्या इतर कोणत्याही औषधांशी वाईट रीतीने संवाद साधणार नाही याची खात्री करण्यासाठी बॉक्स चेक करा.

काही एन्टीडिप्रेसंट्स काही डीकंजेस्टंट्ससह एकत्रित केल्यावर वाईट प्रतिक्रिया देऊ शकतात. तुम्हाला काही शंका असल्यास, तपासा NHS वेबसाइट किंवा तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

5. मी माझ्या डॉक्टरांना प्रतिजैविकांसाठी त्रास द्यावा का?

नाही. तुमची सर्दी जवळजवळ निश्चितपणे व्हायरल इन्फेक्शनमुळे झाली आहे, आणि प्रतिजैविके त्यापासून आराम मिळवण्यासाठी काहीही करणार नाहीत. ते काय करू शकतात ते तुम्हाला अप्रिय साइड इफेक्ट्स देतात आणि प्रतिजैविकांना बग्सचा प्रतिकार वाढवतात, जेणेकरून ते कार्य करणार नाहीत जेव्हा तुम्ही प्रत्यक्षात करा त्यांची गरज आहे.

सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी अँटिबायोटिक्स काहीही करत नाहीत. काहीही नाही. (प्रतिमा: गेटी)

6. औषध नसलेल्या पर्यायांबद्दल काय?

वाफ इनहेल केल्याने तुमच्या नाकातील श्लेष्मा मोकळा होण्यास मदत होते, त्यामुळे फुंकणे सोपे होते.

गरम पाण्याने एक वाडगा भरा, डोक्यावर टॉवेल ठेवा आणि डोळे बंद करून खोल श्वास घ्या. जर तुम्ही कामावर असाल आणि तुमच्या डेस्कवर गरम पाण्याची वाटी ठेवता येत नसेल, तर केमिस्ट इनहेलेटर विकतात. जरी ते मूलत: मुखपत्रासह फक्त मोठे प्लास्टिकचे भांडे आहेत - ते जवळजवळ एका वाडग्यासारखे चांगले आहेत आणि खूपच कमी क्लिष्ट आहेत.

तुमच्या घसादुखीसाठी तुम्ही मेन्थॉल मिठाई चोखू शकता किंवा मिठाच्या पाण्याने गार्गल करू शकता.

7. खाणे, पिणे आणि विश्रांती घेणे

जेव्हा तुम्हाला सर्दी होते, तेव्हा तुम्हाला खूप घाम येतो आणि नाक वाहते - म्हणून जर तुम्ही ते द्रव बदलले नाही तर तुम्हाला आणखी वाईट वाटेल. त्यामुळे पाण्याचे प्रमाण वाढवा.

तुम्हीही विश्रांती घ्यावी. तुम्ही काम किंवा कशाचीही एक आठवडा सुट्टी घ्यावी असे आम्ही म्हणत नसले तरी, तुम्ही तुमच्या शरीराला विश्रांती दिल्यास तुम्ही लवकर बरे व्हाल.

तुमची लक्षणे दिसू लागताच एक दिवस कामाची सुट्टी घेऊन आणि ते अंथरुणावर झोपून काढल्याने, तुम्ही पुढील लक्षणांपासून लढा देऊ शकता.

(हे तुम्हाला तुमच्या नवीन शीतल मित्राचा पहिल्या दोन दिवसात सहकर्मचार्‍यांपर्यंत प्रसार करण्यापासून देखील थांबवते. कोणीही ती व्यक्ती बनू इच्छित नाही.)

तुम्ही कमी चरबीयुक्त, उच्च फायबरयुक्त आहार देखील घ्यावा, ज्यात भरपूर ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश आहे - जे खरे सांगू, तुम्हाला सर्दी झाली आहे किंवा नाही हे अगदी खरे आहे.

आम्ही आजारी पडलो की आई नेहमी चिकन सूप खाऊन टाकायची याचे एक कारण आहे.

ग्रेग डेव्हिस लिझ केंडल

आणि चांगुलपणासाठी, आपले हात धुवा आणि टिश्यूमध्ये शिंकून घ्या. काही गोष्टी स्वतःकडेच ठेवल्या जातात, नाही का?

8. हर्बल उपचारांबद्दल काय?

तेथे सामान्य सर्दी साठी भरपूर हर्बल उपाय आहेत - सर्वात सामान्यपणे-उद्धृत echinacea आहे.

जरी लोक असा दावा करतात की औषधी वनस्पती पॅरासिटामॉल-आधारित उपायांपेक्षा सामान्य सर्दीपासून लवकर बरे करते, परंतु याचे समर्थन करण्यासाठी कोणतेही ठोस पुरावे नाहीत. अनिर्णित परिणामांसह विविध चाचण्या झाल्या, परंतु ठोस काहीही नाही.

व्हिटॅमिन सी बाबतही असेच म्हणता येईल. सर्दी आणि फ्लूच्या संदर्भात त्यात प्रतिबंधात्मक आणि बरे करण्याचे गुणधर्म अनेकांचा दावा आहे, परंतु अभ्यासात असे आढळून आले आहे की त्याचे फारच मर्यादित फायदे आहेत.

आपले आरोग्य कसे वाढवायचे

9. लसूण खा

ते (आरोग्य व्यावसायिक) म्हणतात की दर काही तासांनी लसणाचे हातमोजे सर्दी लवकर दूर करण्याचा उत्तम मार्ग आहे.

लसणामध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात प्रतिजैविक , अँटीव्हायरल आणि प्रतिजैविक गुणधर्म. याच्या वर, ते सायनस लवकर साफ करण्यासाठी रक्तसंचय करण्यास मदत करते.

आपण स्वत: ला सर्दी होण्यापासून रोखू शकता (प्रतिमा: गेटी)

10. प्रोबायोटिक्स तुमचे मित्र असू शकतात

प्रतिजैविके तुमच्या विरोधात काम करू शकतात, संशोधनात असे आढळले आहे की प्रोबायोटिक, म्हणजे लॅक्टोबॅसिलस रॅमनोसस LGG आणि बिफिडोबॅक्टेरियम ऍनिलिस BB-12 हे स्ट्रेन, लक्षणे कमी करू शकतात.

मध्ये एक अभ्यास ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन असे आढळून आले की एक घेतल्याने तुमच्या सर्दीपासून दोन दिवस मुंडण होऊ शकते आणि लक्षणे 34 टक्क्यांनी कमी होऊ शकतात.

11. हळद वापरून पहा

वरवर पाहता, जेव्हा तुम्हाला बकवास वाटत असेल तेव्हा सीझनचा धमाकेदार मसाला देखील खूप उपयुक्त आहे.

जॉर्ज मेसन युनिव्हर्सिटीच्या संशोधनानुसार, त्यात कर्क्यूमिन, एक दाहक-विरोधी रसायन आहे जे व्हायरसला थांबवू शकते कारण ते तुमच्या प्रणालीमध्ये फिरू लागते.

अंदाज लावा की स्टारबक्स योग्य वेळी लॅट ट्रेंडमध्ये आला.

तेथे आहे हळदीच्या गोळ्या तुम्हालाही प्रोत्साहन देण्यासाठी.

12. व्यायामशाळा दाबा

तुम्हाला सर्दी झाल्यावर ऐकायचे आहे असे नाही, परंतु अभ्यास दर्शविते की घाम येणे हा स्निफल्सपासून मुक्त होण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.

तुम्ही पाहता, विषाणू उष्ण तापमानात टिकू शकत नाहीत (म्हणूनच आपले शरीर येणार्‍या जंतूंशी लढण्याचा प्रयत्न करत असताना आपल्याला ताप का येतो), त्यामुळे जर तुम्हाला असे वाटत असेल - जसे की, तुमची लक्षणे शिगेला पोहोचण्यापूर्वी - काही कार्डिओ करा. मध्ये आणि घाम फोडणे.

ते म्हणतात की जर तुमच्या मानेवर सर्दी असेल तर तुम्ही व्यायाम करण्यास ठीक आहात - म्हणून जर तुम्हाला नाक चोंदले असेल आणि घसा दुखू लागला असेल. जर ते तुमच्या छातीपर्यंत पोहोचले असेल, तर आराम करणे चांगले.

सर्दी म्हणजे काय?

त्यानुसार NHS वेबसाइट , सर्दी हा 'नाक, घसा, सायनस आणि वरच्या श्वासनलिकेचा सौम्य विषाणूजन्य संसर्ग' आहे.

सामान्य सर्दीचे 200 पेक्षा जास्त प्रकार आहेत, परंतु rhinovirus हा सर्वात सामान्य आहे - प्रत्येक हिवाळ्यात आपल्याला सहसा संसर्ग होतो.

लक्षणे सामान्यतः एक्सपोजरच्या दोन दिवसांनंतर प्रकट होतात आणि त्यात समाविष्ट होते:

• खरब घसा
• एक अवरोधित किंवा वाहणारे नाक
• शिंका येणे
• खोकला

ताप, डोकेदुखी आणि स्नायू दुखणे यांचा समावेश करण्यासाठी लक्षणे खराब होऊ शकतात.

काय मजा.

तुम्हाला या सामान्य लक्षणांपेक्षा जास्त काही आढळल्यास, स्वतःला डॉक्स, स्टेटकडे न्या.

एलेनॉर रिग्बी कोण आहे

(प्रतिमा: गेटी)

सर्दी आणी ताप

तुम्हाला सर्दी कशी होते?

थोडक्यात, तुम्हाला असे करून सर्दी होते: पकडणे ते

खोकला आणि सर्दीशी संबंधित अनेक जंतू हवेतून पसरतात, संसर्ग सामान्यत: श्लेष्मा किंवा लाळेच्या संपर्कात आल्याने होतो ज्याला आधीच विषाणू आहे आणि तो शिंकताना किंवा खोकला येतो.

तरीही, आपण घरी मोकळे आहात म्हणून आपण कोणत्याही हवाई शोषकांपासून स्वतःचे रक्षण करत आहात म्हणून विचार करू नका.

अनेक जंतू आपल्या हातांवर रेंगाळत राहतात, त्यामुळे एखाद्या संक्रमित व्यक्तीशी हस्तांदोलन करणे किंवा त्यांच्या संपर्कात आलेल्या वस्तूंना स्पर्श करणे (जसे की सार्वजनिक वाहतुकीवरील दरवाजाचे हँडल किंवा खांब) हे थंड शहराचे एकेरी तिकीट आहे.

हिवाळ्याच्या महिन्यांत जेव्हा हे जंतू वाढतात तेव्हा तुमचे हात पूर्णपणे धुणे किंवा हँड सॅनिटायझरची ट्यूब घेऊन जाणे महत्त्वाचे असते.

थंडीत नाक बाहेर काढणे म्हणजे तुम्हाला सर्दी होऊ शकते असे ते म्हणतात. वरवर पाहता मिरचीचे नाक आपल्याला संसर्गास कमी प्रतिरोधक बनवते.

सर्दी पायांसाठीही असेच आहे - यामुळे आपल्या नाकातील रक्तवाहिन्या आकुंचन पावतात ज्यामुळे संसर्ग होण्यासाठी एक सोपा मार्ग बनतो.

साइड टीप: तुम्ही तुमच्या लक्षणांपैकी दुसर्‍या आणि तिसर्‍या दिवशी सर्वात जास्त संसर्गजन्य आहात, त्यामुळे इतरांशी संवाद साधताना हे लक्षात ठेवा जेणेकरून तुम्ही देखील ते पसरवू नका. दोन चूक बरोबर बनत नाहीत...

जर तुम्ही सर्दी टाळण्यासाठी प्रयत्न करत असाल तर तुम्ही 'ब्लॉकर' करून पाहू शकता, बूट्समध्ये नाक गार्ड कोल्ड आणि फ्लू ब्लॉक आहे येथे जे सर्दी आणि फ्लूची लक्षणे विकसित करणारे हवेतील ऍलर्जीन अवरोधित करते. जर खूप उशीर झाला असेल तर आहे लेमसिप मॅक्स कोल्ड आणि फ्लू .

सर्दी किती काळ टिकते?

बहुतेक सर्दी सामान्यतः 10 दिवसांत दूर होते.

वरील उपायांसह लक्षणे दिसू लागताच शीर्षस्थानी उडी मारल्याने, तुमची लवकर बरी होण्याची शक्यता जास्त असते.

जर, दोन आठवड्यांनंतर, तुम्हाला अजूनही सुधारणेची चिन्हे दिसत नसतील, तर तुमच्या डॉक्टरांची भेट घ्या.

नैसर्गिक उपाय

तुम्ही कदाचित अनेक जुन्या बायकांच्या किस्से ऐकल्या असतील किंवा तुमच्या ग्रॅनने तुम्हाला सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी तिच्या सर्वोत्तम टिप्स दिल्या असतील, परंतु येथे काही निश्चित आगीचे मार्ग आहेत जे काळाच्या कसोटीवर उतरले आहेत.

• खार पाणी
• स्टीम घासणे
• आर्द्रता
• उबदार अंघोळ

खार पाणी

सागरी मीठ (प्रतिमा: iStockphoto)

तुम्ही कदाचित याआधीही हा प्रयत्न केला असेल, परंतु मिठाच्या पाण्याने कुस्करणे हा संसर्ग टाळण्यासाठी तसेच आजारी पडल्यानंतर लक्षणे कमी करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. हे घशातील वेदना कमी करते आणि श्लेष्मा सोडवते. फक्त एक कप पाण्यात एक चमचे मीठ विरघळवा. मग थुंकण्यापूर्वी ते तोंडात आणि घशात फिरवा.

स्टीम घासणे

गुड ओल्ड व्हिक्स हे बहुतेक लोकांना माहित असते आणि वापरतात, परंतु कोणतेही घासणे तुमचे वेदना कमी करू शकते. हे हवेचे मार्ग उघडते आणि रक्तसंचय कमी करते, खोकला कमी करते आणि तुमची झोप सुधारते. आपण Vix मिळवू शकता येथे .

जर तुम्हाला लहान मूल असेल तर तुम्हाला औषधोपचार टाळायचा असेल तर हा एक चांगला पर्याय असू शकतो.

आर्द्रता

तुम्ही ज्या वातावरणात आहात ते देखील महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही कोरड्या वातावरणात असाल तर ते रोग अधिक पसरवू शकते. फ्लू आणि सर्दी विषाणू कोरड्या सेटिंग्जमध्ये वाढतात.

जर तुम्ही आर्द्रता वाढवली तर तुम्ही तुमच्या अनुनासिक पोकळीतील जळजळ कमी करू शकता, ज्यामुळे श्वास घेणे सोपे होईल.

तुमच्या खोलीत डिह्युमिफायर जोडा किंवा पाणी गरम करून, वाडग्यावर झुकून आणि टॉवेलने तुमचे डोके झाकून घरगुती आवृत्ती वापरून पहा. अॅड निलगिरी लक्षणे कमी करण्यात मदत करण्यासाठी.

अॅमेझॉनकडे प्रो ब्रीझ आहे कारण ते डिह्युमिडिफायर्ससाठी सर्वोच्च निवड आहे - तुम्ही ते मिळवू शकता येथे . स्वस्त पर्यायासाठी प्रयत्न करा युनिबॉन्ड .

उबदार स्नान

उपचार करा

lemmy kilmister नेट वर्थ

एक छान सोपा पर्याय. जर ते लहान असेल तर त्यांना उबदार आंघोळ द्या आणि त्यांना खाली स्पंज करा. हे प्रौढांसाठी देखील कार्य करू शकते. अॅड एप्सम मीठ आणि कोणत्याही वेदना कमी करण्यासाठी बेकिंग सोडा किंवा शांत करण्यासाठी आवश्यक तेले.

खायला काय आहे

1. चिकन सूप

(प्रतिमा: Getty Images)

हे निश्चितपणे तेथे आहे. तुम्‍ही आजारी असताना तुमच्‍या आईने किंवा वडिलांनी तुम्‍हाला एक बॅच बनवले असेल आणि तुम्‍ही ते विनाविस्‍त गल्‍प केले असेल. संशोधनात असे दिसून आले आहे की भाजीपाला असलेले चिकन सूप, डब्यातील किंवा घरगुती, मदत करते.

हे तुमच्या शरीराभोवती न्युट्रोफिल्सची हालचाल कमी करते. ते सामान्य प्रकारचे पांढऱ्या रक्त पेशी आहेत जे तुम्हाला तुमच्या शरीराचे संक्रमणापासून संरक्षण करण्यास मदत करतात. जर ते हळू हळू हलतील तर ते आपल्याला आवश्यक असलेल्या ठिकाणी अधिक केंद्रित असतात - आणि आपण लवकर बरे होतात.

2. आले

ताजे आले उपयुक्त ठरू शकते (प्रतिमा: छायाचित्रकाराची निवड)

आले, उकळत्या पाण्यात काही तुकडे टाकल्यास सर्दी कमी होण्यास मदत होते याचा शास्त्रीय पुरावा आहे.

हे मळमळाच्या भावनांना दूर ठेवू शकते - म्हणून गर्भधारणेदरम्यान देखील वापरले जाते.

फक्त एक ग्रॅम आले विविध कारणांमुळे होणारी मळमळ दूर करू शकते. अभ्यास .

3. लसूण

आम्ही आधी उल्लेख केला आहे, परंतु लसूण कमी लेखू नये.

त्यात ऍलिसिन आहे, ज्यामध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असू शकतात. आपल्या आहारात लसूण समाविष्ट केल्याने थंडीची लक्षणे कमी होण्यास मदत होते.

हे तुम्हाला सुरुवातीला आजारी पडण्यापासून रोखू शकते.

4. मध

मध (प्रतिमा: गेटी)

मधामध्ये प्रतिजैविक आणि प्रतिजैविक गुणधर्म असतात. मध हे सर्दी कमी करणारे देखील आहे.

झोपताना दहा ग्रॅम मध खाल्ल्याने खोकल्याची तीव्रता कमी होते.

मार्टिन लुईस निश्चित दर रोखे

एक वर्षापेक्षा लहान मुलाला मध देऊ नका कारण त्यात बोट्युलिनम स्पोर्स आहेत. प्रौढांसाठी निरुपद्रवी असले तरी, मुले त्यांच्याशी लढू शकत नाहीत.

5. इचिनेसिया

औषधी वनस्पती आणि मूळ हजारो वर्षांपासून वापरली जात आहे. त्यात फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात आणि जळजळ कमी करतात.

6. प्रोबायोटिक्स

प्रो बायोटिक पेये (प्रतिमा: गेटी)

हे आपल्या शरीरात आढळणारे अनुकूल जीवाणू आणि यीस्ट आहेत, अन्न आणि पूरक.

ते तुमच्या आतडे आणि रोगप्रतिकारक शक्तीला मदत करतात, त्यांना निरोगी ठेवतात आणि, संशोधन असे सूचित करते की ते तुमची आजारी पडण्याची शक्यता देखील कमी करू शकतात.

तुमच्या प्रोबायोटिकचे निराकरण करण्यासाठी तुमच्या आहारात दही घाला.

7. व्हिटॅमिन सी

(प्रतिमा: आयकॉन प्रतिमा)

हे सर्वांना माहीत आहे. संत्री, लिंबू, किवी आणि द्राक्षफळे तसेच पालेभाज्या यांचा विचार करा. मधासोबत चहामध्ये ताजे लिंबू टाकल्याने सर्दी कमी होऊ शकते.