सेक्स दरम्यान अधिक काळ कसे टिकावे आणि शीघ्रपतन कसे टाळावे

जर तुम्हाला वाटत असेल की तुम्ही सेक्स करताना फार काळ टिकत नाही, तर तुम्हाला हे जाणून आराम मिळेल की सरळ जोडप्यांसाठी भेदक सेक्सची सरासरी लांबी ५.४ मिनिटे असते, ४५% पुरुषांमध्ये भावनोत्कटता दोन मिनिटांत.

मध्ये अहवाल दिलेल्या एका अभ्यासात पाच मिनिटांचा आकडा येतो जर्नल ऑफ सेक्शुअल मेडिसिन , ज्यामध्ये जगभरातील पाच देशांमधून एकूण 500 विषमलिंगी जोडप्यांना भरती करण्यात आले आणि त्यांनी लैंगिक संभोग सुरू केल्यापासून ते संपल्याच्या क्षणापर्यंत स्टॉपवॉचसह स्वतःची वेळ निश्चित केली.

हे प्रामाणिकपणे एक उत्कट हत्यारासारखे वाटते, परंतु कोणीही असे म्हटले नाही की विज्ञान सोपे आहे.

प्रत्येक जोडप्यासाठी (म्हणजेच त्यांनी लैंगिक संबंध ठेवलेल्या सर्व वेळेस) सरासरी वेळ 33 सेकंद ते 44 मिनिटांपर्यंत आहे, जो खूप फरक आहे, परंतु सरासरी वेळ 5.4 मिनिटांवर आला.

काही महिलांना पाच मिनिटे अपुरी वाटू शकतात (प्रतिमा: PhotoAlto)

जर तुम्ही विषमलिंगी पुरुष असाल, तर तुमच्या आयुष्यातील स्त्रीला ‘कॅच अप’ करण्यासाठी हे जास्त वेळ लागणार नाही - मग तुम्ही स्वतःला अधिक काळ कसे चालू ठेवू शकता आणि लव्हमेकिंगला तुमच्या दोघांसाठी एक खास प्रसंग कसा बनवू शकता?

लुईस डेव्हिस जेम्स मार्टिन

हे कमी सामान्य असले तरी, स्त्रिया देखील लव्हमेकिंग दरम्यान आनंदाच्या क्षणापर्यंत खूप लवकर पोहोचतात किंवा त्यांचे कामोत्तेजना त्यांच्या इच्छेनुसार दीर्घकाळ टिकत नाही असे आढळून येते, म्हणून तुमच्या पुरुषाला कमी कसे करावे याबद्दल आम्ही सल्ला देतो. स्त्रिया स्वतःही अधिक काळ कसे चालू ठेवू शकतात याबद्दल काही टिपा समाविष्ट केल्या आहेत.

द्वारे अलीकडील अभ्यास तुर्कीमधील एर्सियस विद्यापीठातील संशोधक असे आढळले की लठ्ठ पुरुष अंथरुणावर जास्त काळ टिकतात.

अभ्यासात जास्त वजन आणि तग धरण्याची क्षमता यांच्यातील परस्परसंबंध असल्याचे दिसून आले.

'7.3 मिनिटे, जर तुम्ही विचार करत असाल तर...' (प्रतिमा: गेटी)

संशोधनानुसार, पोटाची चरबी आणि जास्त बीएमआय असलेले मोठे पुरुष एक दिवस टिकू शकतात अंथरुणावर सरासरी 7.3 मिनिटे .

परंतु संभाव्य आरोग्य समस्यांच्या आयुष्यभरासाठी ही कदाचित पुरेशी भरपाई नाही, म्हणून त्या डोनट्स खाली ठेवा आणि त्याऐवजी आमच्या शीर्ष टिपा वाचा.

शीघ्रपतन म्हणजे काय?

ते तुम्हाला खाली पडू देऊ नका

सोफी थॉम्पसन हॅरी पॉटर

अकाली वीर्यपतन ही एक सामान्य समस्या आहे जी अनेक पुरुषांना त्यांच्या आयुष्यात कधीतरी प्रभावित करते. शारीरिक आणि मानसिक घटकांसह अनेक घटक कार्यात येऊ शकतात.

नुसार लॉयड्स फार्मसी शीघ्रपतनाचे दोन मुख्य प्रकार आहेत. प्राथमिक अकाली वीर्यपतन हे बहुधा मनोवैज्ञानिक असते आणि मुख्यतः जेव्हा पुरुष पहिल्यांदा लैंगिकदृष्ट्या सक्रिय होतो तेव्हा सुरू होतो. जोपर्यंत तुम्ही उपचार घेत नाही तोपर्यंत ही समस्या आयुष्यभर राहू शकते.

दुय्यम अकाली स्खलन नंतरच्या आयुष्यात उद्भवते आणि तणाव, चिंता आणि नैराश्य यासारख्या घटकांमुळे होऊ शकते. हे प्रोस्टेटच्या समस्येमुळे देखील होऊ शकते.

परंतु जरी तुम्हाला शीघ्रपतनाचा त्रास होत नसला तरीही अनेक पुरुषांना अंथरुणावर जास्त काळ टिकून राहायचे आहे, तर तुम्ही कसे करू शकता?

अंथरुणावर जास्त काळ कसे टिकायचे

तुमची चिंता कमी करा

जर तुम्ही पुरुष आहात आणि चिंताग्रस्त असाल - तुम्हाला लवकर कामोत्तेजनाची शक्यता आहे - आणि चिंता क्वचितच कामुक असते, जोपर्यंत तुमच्याकडे रॉससाठी काही नसते मित्रांनो .

बरं, ते राहेलसाठी काम करत होतं (प्रतिमा: NBCuniversal)

लेखक नॅट एलियासन स्पष्ट करते: मग जेव्हा तुम्ही सेक्स दरम्यान चिंताग्रस्त असता तेव्हा तुमचे शरीर काय करते? हे तुम्हाला एकतर अकाली उत्सर्ग किंवा इरेक्टाइल डिसफंक्शनच्या अधीन राहून तुम्ही असुरक्षित अवस्थेत असण्याचा वेळ कमी करते.

तो पुढे म्हणतो: आपण कसे कार्य करणार आहात याविषयी आत्मविश्वासाने, सकारात्मक दृष्टिकोनाने लैंगिक संपर्क साधणे हाच एकमेव इलाज आहे.

नॅट स्पष्ट करतात की हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या जोडीदाराशी तुमच्या काळजीबद्दल बोलणे. जरी अनेक पुरुषांना हे कठीण वाटत असले तरी, अनेकदा तुमचा जोडीदार या प्रकारच्या मोकळेपणाला खरोखरच स्वीकारू शकतो.

2:22 देवदूत क्रमांक

फोरप्लेवर जास्त वेळ घ्या

आपण उडी मारण्यापूर्वी तिला स्वर्गाच्या काठावर नेऊन सेक्सच्या भेदक पैलूपासून उष्णता दूर करा.

फोरप्लेचे बरेच प्रकार आहेत, अगदी सोप्यापासून सुरू होणारे, आणि बर्‍याचदा दुर्लक्षित, चुंबन! जॉन क्लीझच्या एका दृश्यात म्हटल्याप्रमाणे माँटी पायथन जीवनाचा अर्थ आहे: 'तुम्हाला गेटमध्ये बैलाप्रमाणे सरळ क्लिटॉरिसवर उडी मारण्याची गरज नाही. तिला एक चुंबन दे, मुला.'

स्मूचच्या सामर्थ्याला कधीही कमी लेखू नका (प्रतिमा: E+)

मुळात कोणतीही गोष्ट जी तुम्हाला चालू करते आणि त्यात प्रवेशाचा समावेश नसतो तो फोरप्ले म्हणून गणला जाऊ शकतो, त्यामुळे एकत्र मजा करा आणि प्रयोग करा.

इमारत नियंत्रणाचा सराव करा

हस्तमैथुन करताना स्खलन होण्यापूर्वी 10-20 सेकंद लिंगाचे डोके दाबून याचा सराव करा. स्खलन होण्याआधी सेक्स थांबवून आणि पुन्हा सुरू करण्यापूर्वी दीर्घ श्वास घेऊन, स्टॉप/स्टार्ट पद्धत देखील वापरा.

बेडरुममध्ये हळू

तिला नियंत्रण मिळवू द्या (येथे तुमचा स्वतःचा विनोद घाला...) (प्रतिमा: डिजिटल व्हिजन)

पुरुष जितक्या जलद संभोग करेल तितक्या लवकर तुम्ही स्खलन करणार आहात, म्हणून हळू आणि मोजमाप करा जेणेकरून तुमचे लिंग कमी उत्तेजित होईल आणि तुमचे नियंत्रण अधिक असेल. आपण शीर्षस्थानी असताना आपल्या वेगावरील नियंत्रण गमावल्याचे आपल्याला आढळल्यास, पोझिशन्सची अदलाबदल करा जेणेकरून ती आपल्यावर नियंत्रण ठेवू शकेल आणि वेग वाढवू शकेल.

सेक्स करण्यापूर्वी हस्तमैथुन करा

बरं, ते म्हणतात की सराव परिपूर्ण बनवते (प्रतिमा: iStockphoto)

लैंगिक संबंध ठेवण्याच्या एक किंवा दोन तास आधी हे करा. हे तुम्हाला तुमचा तग धरण्याची क्षमता वाढविण्यात मदत करू शकते आणि तुम्ही तुमच्या स्खलन नियंत्रणाच्या सर्व युक्त्या सराव करू शकता. परंतु अशा प्रकारे हस्तमैथुन करणे जे तुम्हाला कोर्स जास्त काळ टिकून राहण्यास मदत करेल.

आणि जेव्हा तुम्ही एकल सेक्स सत्र करत असाल तेव्हा फक्त झटपट विजय मिळवू नका, वास्तविक गोष्टीसाठी सराव म्हणून वापरा - तुमचे हस्तमैथुन प्रयत्न करण्यासाठी आणि लांबणीवर टाकण्यासाठी स्टॉप/स्टार्ट तंत्र आणि श्वासोच्छवासाचा व्यायाम वापरून पहा.

केगल व्यायामामुळे तुम्हाला जास्त काळ टिकेल

नॅट एलियासन यांनी ए बऱ्यापैकी लांब आणि तपशीलवार स्पष्टीकरण केगल व्यायाम कसे कार्य करतात आणि त्यासाठी त्याला एक विशेष प्रशिक्षण अॅप देखील मिळाले आहे तग धरण्याची क्षमता - परंतु येथे एक भांडी असलेली आवृत्ती आहे: मूलतः तुम्ही तुमचे पेल्विक फ्लोर स्नायूंना प्रशिक्षण देत आहात ज्यामुळे तुमची उभारणी जास्त काळ टिकून राहावी.

गुप्त शक्ती: पेल्विक फ्लोर स्नायू - येथे निळ्या रंगात - लैंगिक कार्य आणि मूत्राशय नियंत्रणात महत्त्वाची भूमिका बजावतात

तुमचा पेल्विक फ्लोअर म्हणजे तुम्ही जर तुम्हाला लघवीला थांबवायचे असेल, तर ते वापरून पहा आणि तुमचा पेल्विक फ्लोअर स्नायू, किंवा प्युबोकॉसिजिअस स्नायू जेव्हा आत येतो तेव्हा कसे वाटते ते जाणून घ्या. मग लघवी न करता ती भावना पुन्हा तयार करण्याचा प्रयत्न करा.

हिथ्रो 3रा धावपट्टी नकाशा

कंडोम वापरा

हे तुमच्या लैंगिक आरोग्यासाठी चांगले आहे (प्रतिमा: गेटी)

तुमच्या लैंगिक आरोग्यासाठी अत्यंत संवेदनशील असण्याव्यतिरिक्त, काही पुरुषांना कंडोम घातल्याने त्यांना स्खलन होण्यापूर्वी आणखी काही क्षण मिळतात. जरी समागमाच्या वेळेबद्दल वर नमूद केलेल्या अभ्यासाने हे फेटाळून लावले असले तरी, अनेकांचा असा विश्वास आहे की यामुळे पुरुषाचे जननेंद्रिय संवेदनशीलता कमी होते आणि स्खलन उशीरा होण्यास मदत होते.

जाड कंडोम घातल्याने देखील काही क्षणांसाठी स्खलन होण्यास उशीर होऊ शकतो, म्हणून तुम्ही कंडोम वापरून पाहू शकता ज्यात स्थानिक भूल देणारे बेंझोकेनसारखे वंगण आहे.

कंडोम: रंगीत आणि मजेदार (प्रतिमा: गेटी)

हे तुमचे लिंग थोडे सुन्न करेल त्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ टिकण्यास मदत होईल, परंतु तुम्ही जर ते वापरणार असाल, तर तुम्ही ते पेनिसच्या एक मिनिट आधी लावले असल्याची खात्री करा कारण सुन्न होणे लगेच काम करत नाही. परंतु हे लक्षात ठेवा की काही पुरुषांना असे वाटते की बेंझोकेन सेक्स दरम्यान आनंद कमी करू शकते आणि तुम्हाला खाज सुटणे किंवा मुंग्या येणे होऊ शकते.

मॅपलिन अजूनही व्यापार करत आहे

अस्वस्थ विचारांचा विचार करा

संभोग करताना सांसारिक गोष्टींचा विचार करून स्वतःला विचलित करा, जसे की तुम्हाला रात्रीच्या जेवणासाठी काय हवे आहे किंवा तुमच्या डोक्यात रक्कम आहे.

स्त्री म्हणून सेक्स आणि ऑर्गेझम कसा लांबवायचा

तुमच्या लैंगिक जीवनातून जास्तीत जास्त फायदा घ्या (प्रतिमा: RF संस्कृती)

काठाचा सराव करा

जर तुम्हाला तुमचे क्लायमॅक्स खूपच लहान आणि गोड वाटत असतील तर, तुम्ही कडेकडे लक्ष दिले पाहिजे. यात भावनोत्कटता जवळ येणे, परंतु शेवटच्या क्षणी स्वतःला मागे खेचणे समाविष्ट आहे. वरवर पाहता, हे दोन किंवा तीन वेळा पुनरावृत्ती केल्याने 65% स्त्रियांमध्ये एक मजबूत, दीर्घ कामोत्तेजना निर्माण होते. जोपर्यंत तुम्ही भावनोत्कटतेच्या जवळ येत नाही तोपर्यंत स्वतःला तयार करा आणि विलंब करण्यासाठी यापैकी एक 'एजिंग' तंत्र वापरून पहा.

चांगले सेक्स कसे करावे

सेक्स दरम्यान विराम द्या

तुमचा हात (किंवा तुमच्या जोडीदाराचा हात किंवा पुरुषाचे जननेंद्रिय) दूर हलवा जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही कळस करत आहात. काही मिनिटे थंड करा, नंतर पुन्हा सुरू करा. यामुळे त्याला स्खलन होण्यास उशीर होण्यास मदत होऊ शकते, ज्यामुळे तुम्हाला दीर्घ आणि अधिक आनंददायी अनुभव मिळेल. परंतु जर तुम्ही हे करणार असाल तर त्याला चेतावणी द्या, अन्यथा त्याला नाकारले जाईल असे वाटू शकते आणि ते एक उत्कट किलर असेल.

स्वतःला विचलित करा

कामोत्तेजनापूर्वी तुमच्या क्लिटॉरिसपासून दूर अचानक संवेदना निर्माण करा - तुमच्या आतील मांडीला टॅप किंवा पिळून पहा. हे तुमचे लक्ष तुमच्या क्लिटोरिसपासून दूर नेण्यात मदत करू शकते आणि पुन्हा जाण्यापूर्वी तुम्हाला स्वतःला एकत्र करण्यासाठी एक क्षण देऊ शकते.

पुढे वाचा

पुढे वाचा