आपले आरोग्य वाढविण्यासाठी मदत करण्यासाठी सर्वोत्तम गर्भधारणा पूरक

गर्भधारणेच्या प्रत्येक टप्प्यात तुम्हाला पाहण्यासाठी सर्वोत्तम पूरक(प्रतिमा: गेटी)

या लेखात संलग्न दुवे आहेत, आम्हाला त्यातून निर्माण होणाऱ्या कोणत्याही विक्रीवर आम्हाला कमिशन मिळू शकते. अधिक जाणून घ्या

निरोगी आहारामुळे तुम्हाला गरोदरपणात आवश्यक जीवनसत्त्वे मिळायला हवीत, परंतु जर तुम्हाला त्याची थोडीशी कमतरता जाणवत असेल तर तुम्ही पूरक आहार देऊन त्याला चालना देऊ शकता.

व्हिटॅमिन डी आणि फॉलिक idसिड हे दोन मुख्य गर्भधारणेचे पूरक आहेत. आपल्यापैकी बऱ्याच जणांना आपल्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन डी मिळत नाही, त्यामुळे एक पूरक आहार उपयुक्त ठरू शकतो कारण ते आपल्या बाळाला मजबूत हाडे विकसित करण्यास मदत करते.

फॉलिक acidसिड महत्वाचे आहे कारण ते आपल्या बाळाच्या मज्जासंस्थेच्या विकासास मदत करते.

लोह हे आणखी एक चांगले पूरक आहे, कारण ते तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी लाल रक्तपेशी बनवते. जर तुम्ही रक्तक्षयग्रस्त असाल किंवा जुळ्या मुलांची अपेक्षा करत असाल तर डॉक्टर तुम्हाला लोहाचे पूरक आहार घेण्यास सुचवू शकतात, परंतु तुमच्या आहारात पूरक आहार जोडण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या जीपीशी संपर्क साधा.

davina mccall thong बिकिनी

एनएचएसच्या मते, व्हिटॅमिन सी देखील साठवण्याकरता एक चांगले जीवनसत्व आहे कारण ते पेशींचे संरक्षण करते आणि त्यांना निरोगी ठेवते. जर तुम्ही शाकाहारी असाल तर B12 सप्लीमेंट घेणे देखील एक चांगली कल्पना असू शकते

प्रत्येक टप्प्यात तुम्हाला पाहण्यासाठी आम्ही खालील काही सर्वोत्तम गर्भधारणा पूरक गोळा केले आहेत.

सर्वोत्तम गर्भधारणा पूरक

1. व्हिटाबायोटिक्स गर्भधारणा मूळ

हे पूरक फोलिक acidसिडची शिफारस केलेली रक्कम देतात, इतर फायद्यांसह - तेथे व्हिटॅमिन डी, लोह, झिंक आणि व्हिटॅमिन बी 12 देखील आहेत जेणेकरून ते शाकाहारींसाठी देखील उत्तम आहे.

पूरक देखील क्रूरतामुक्त आहेत आणि संरक्षक, कृत्रिम रंग, लैक्टोज, यीस्ट आणि जिलेटिनपासून मुक्त आहेत.

किंमत: £ 4.50, बूट - आता येथे खरेदी करा

2. प्रोटीन वेलनेस शाकाहारी जन्मपूर्व जीवनसत्त्वे आणि गर्भधारणा जीवनसत्त्वे

फोलिक acidसिड, लोह, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई आणि बरेच काही भरा.

गोळ्या गिळण्याचा चाहता नाही? आपण पाण्यात फक्त पिशवी रिकामी करू शकता आणि त्याऐवजी ते पिऊ शकता.

आच्छादन फळ आणि भाज्यांमध्ये मिळणाऱ्या फायबरपासून बनवले आहे, त्यामुळे ते नैसर्गिक, शाकाहारी-अनुकूल आणि निरोगी आहे.

किंमत: £ 17.92, Amazonमेझॉन - आता येथे खरेदी करा

पहिल्या जागतिक युद्धाच्या प्रतिमा

3. सात समुद्र गर्भधारणा

21 तज्ञांनी मिश्रित जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले, हे संपूर्ण गर्भधारणेसाठी संपूर्ण गर्भधारणा मल्टीविटामिन पूरकांचा संच आहे.

त्यात 400µg फॉलिक acidसिड समाविष्ट आहे, ज्याची शिफारस यूके सरकारने केली आहे. आपल्या बाळाच्या विकासासाठी फोलिक acidसिड आवश्यक आहे कारण बाळाच्या न्यूरल ट्यूब (मेंदू आणि पाठीच्या कण्यापासून बनलेल्या मध्यवर्ती मज्जासंस्थेचा भ्रूण पूर्ववर्ती) च्या निरोगी निर्मितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी हे आवश्यक आहे.

दिवसातून एक घ्या आणि हे पॅकेट महिन्याच्या पुरवठ्यासाठी पुरेसे आहे.

किंमत: £ 5.50, बूट - आता येथे खरेदी करा

चार. व्हिटाबायोटिक्स अल्ट्रा फॉलिक idसिड गोळ्या

NHS नुसार, सर्व गर्भवती महिलांनी किमान 12 आठवड्यांसाठी 400 मायक्रोग्रामचे दैनिक फोलिक acidसिड पूरक आहार घेण्याची शिफारस केली आहे.

हे बाळाच्या पाठीच्या मणक्याच्या विकासास मदत करेल. जर तुम्ही फक्त फॉलीक acidसिड आणि बी 12 सह सोपे ठेवण्याचा विचार करत असाल तर हे तुमच्यासाठी पूरक आहेत.

किंमत: £ 3.75, Amazonमेझॉन - आता येथे खरेदी करा

5. विरिडियन गर्भधारणा कॉम्प्लेक्स

या उच्च-गुणवत्तेच्या शाकाहारी-अनुकूल गर्भधारणा पूरकांमध्ये शिफारस केलेले 400 एमसीजी फॉलीक acidसिड आहे ज्यात इतर चांगल्या-चांगल्या घटकांचा समावेश आहे.

व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन बी 12, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम इतर गोष्टींबरोबरच, आपल्या गर्भधारणेदरम्यान आपल्याला पाहण्यासाठी जीवनसत्त्वे आणि खनिजांच्या संपूर्ण कार्यक्रमासाठी.

किंमत: £ 19.89, Amazonमेझॉन - आता येथे खरेदी करा

होली विलॉफ करून मॉडेलिंग करिअर

6. PregnaNeed मूळ पूरक

गर्भधारणेच्या गोळ्यांचा हा परवडणारा संच तीन महिने देते & apos; एका पॅकेटमध्ये किमतीची.

१ vitamins जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचा अभिमान बाळगून, त्यात तुम्हाला टप्प्याटप्प्याने भेटण्याची गरज आहे, ज्यात 400mcg फॉलीक acidसिडची शिफारस केलेली पातळी तसेच व्हिटॅमिन बी 12 समाविष्ट आहे. त्यात व्हिटॅमिन ए समाविष्ट नाही, ज्याची उच्च पातळी गर्भधारणेदरम्यान शिफारस केलेली नाही.

शाकाहारी-अनुकूल आणि जर तुम्हाला थोडेसे भाग्य मिळवायचे नसेल तर उत्तम.

किंमत: £ 9, Amazonमेझॉन - आता येथे खरेदी करा

7. गर्भवती महिलांसाठी बेअर बायोलॉजी बंप आणि ग्लोरी ओमेगा 3 कॅप्सूल

हे टिकाऊ कॅप्सूल पर्यावरणास अनुकूल भांडी मध्ये येतात आणि विचारशील ग्राहकांसाठी योग्य आहेत.

बेअर बायोलॉजी ओमेगा 3 तेले जड धातूंपासून मुक्त असतात आणि इतर मासे ते बहुतेकदा माशांच्या तेलांमध्ये आढळतात. परंतु माशांच्या तेलांमध्ये आढळणारे डीएचए आणि ईपीए हे आपल्या मेंदू, डोळा आणि त्वचेच्या ऊतींचे मुख्य भाग बनतात.

EPA (eicosapentaenoic acid) आणि DHA (docosahexaenoic acid) लांब-साखळीचे ओमेगा -3 पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅटी idsसिड असतात जे माशांमध्ये मुबलक असतात. एका कॅप्सूलमध्ये सार्डिनच्या डब्याइतकेच ईपीए असते. एका भांड्यात आरोग्याला चालना.

किंमत: £ 19, Amazonमेझॉन - आता येथे खरेदी करा