खरं काम करणारी घोरणे थांबवण्याचे सर्वात स्वस्त मार्ग - एका आईने रेट केल्याप्रमाणे

एकटे जागे होणे, पुन्हा जगण्याचा कोणताही मार्ग नाही(प्रतिमा: गेटी)

मी कबूल करतो: मी घोरतो. घोरणे अलीकडे इतके वाईट झाले आहे की माझे पती रात्री शांतता मिळवण्यासाठी अर्ध्या रस्त्यातून सुटे खोलीत पळून गेले.

मी गर्भवती असताना याची सुरुवात झाली. माझ्या मुलाच्या जन्मानंतर, घोरणे थोड्या काळासाठी कमी झाले परंतु मागील वर्षात ते सूड घेऊन परतले आहे - मला कानात इन्फेक्शन झाले होते आणि अल्कोहोल पिण्यास असमर्थ असतानाही, ते पुढे आणते.

केली ब्रूक अंडरवेअर श्रेणी

वरवर पाहता, हे असामान्य नाही. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की हिवाळ्यात घोरणे बहुतेकदा स्लीप हार्मोन मेलाटोनिनच्या कमी प्रमाणात आणि सेंट्रल हीटिंगमुळे खराब होते, ज्यामुळे श्लेष्मल त्वचा कोरडे होते, खोकला आणि सर्दीचा उल्लेख नाही.

मी माझ्या पाठीवर झोपायला देखील प्रवृत्त आहे, जे घोरण्याला प्रोत्साहन देते.

पुरे झाले. खरं काम करणारा घोरणे थांबवण्याचा मी एक स्वस्त मार्ग शोधण्याचा निर्णय घेतला.

1. घसा फोम स्प्रे - £ 15.99

स्प्रे ते ठीक करू शकेल का?

प्रथम, मी माझ्या स्थानिक केमिस्टला भेट दिली आणि सायलेन्स नावाचा स्प्रे विकत घेतला.

हे एक फोम आहे जे तुम्ही झोपायच्या आधी तुमच्या गळ्याच्या मागील बाजूस फवारता. ते वापरण्यास पुरेसे सोपे आहे. तुम्ही फक्त ते हलवा, ते उलटे दाबून ठेवा आणि फवारणी करा.

जेव्हा तुमच्या घशाच्या मागच्या बाजूस येते तेव्हा संवेदना थोडी विचित्र असते, परंतु मी हसलो नाही आणि त्याला ते वाईट वाटले नाही.

पहिल्या तीन रात्री त्याने एक मेजवानी दिली आणि मी उठलो - शॉक - माझे पती अजूनही त्याच खोलीत आहेत.

दुर्दैवाने, सुरुवातीच्या यशानंतर त्याने काम करणे बंद केले.

2. अनुनासिक पट्ट्या - £ 6.12

पुढे, मी काही अनुनासिक पट्ट्या वापरल्या ज्याला ब्रेथ राईट म्हणतात. हे औषधमुक्त आहेत आणि अनुनासिक रक्तसंचय दूर करण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत, म्हणून मला वाटले की ते मदत करू शकतात.

तुम्ही त्यांना फक्त पॅकेटमधून बाहेर काढा - ते प्लास्टिकच्या प्लास्टरसारखे दिसतात - आणि ते तुमच्या नाकावर चिकटवा.

मी त्यांना दोन रात्री प्रयत्न केले आणि मला आढळले की जेव्हा मला सर्दी झाली तेव्हा त्यांनी मला चांगले श्वास घेण्यास मदत केली, त्यांनी माझे घोरणे कमी केले नाही आणि मी अजूनही उठलो की पती हॉलमधून मागे हटला आहे.

3. अनुनासिक स्प्रे - £ 10.99

मी प्रयत्न केलेला तिसरा उपचार आशावादी स्प्रे होता, ज्याचे नाव होते 'I DON'T SNORE!' तथापि, त्याने घोरणे बरे करण्याचा दावा केला नाही, फक्त 'जबरदस्त घोर्यांचा आवाज कमी करण्यासाठी'.

मला आशा आहे की हे माझ्या पतीला चांगले झोपण्यास मदत करेल.

त्याचे व्यवस्थापन करणे अवघड होते - आपल्याला आपले डोके मागे चिकटवावे लागेल, प्रत्येक नाकपुडीवर फवारणी करावी लागेल, आपले तोंड बंद करावे लागेल आणि नंतर आपल्या नाकातून खोल श्वास घ्यावा लागेल.

सूचनांमध्ये असे म्हटले आहे की आपण रात्री स्वतःला काही अतिरिक्त टॉप -अप स्प्रे देखील देऊ शकता जर आपण (स्वतः) उठलात - घोरणे, बहुधा.

माझ्या नाकावर खरोखर काही चढले आहे याची मला खात्री होण्यापूर्वी मला ते दोन वेळा लागू करावे लागले, परंतु दुर्दैवाने, रात्रीच्या वेळी अतिरिक्त टॉप-अप करूनही, या उपायाने मदत केली नाही.

तुम्ही कोणत्या प्रकारचे घोरणे आहात?

यापैकी कोणत्याही उपायाने माझी घोरण्याची सवय नाही, मी माझ्या स्थानिक बूट्स केमिस्टकडे गेलो आणि तिथे काही सल्ला विचारला.

आपण कोणत्या प्रकारचे घोरणे करता - नाक किंवा घसा? सहाय्यक, एक सहकारी खिडकी-रॅटरला विचारले. हे एक प्रकटीकरण होते - मला फरक पडला आहे याची कल्पना नव्हती.

आपल्या पतीला एका रात्री बराच वेळ तपासायला सांगा, ती म्हणाली. आपण त्यासाठी इतर काही खरेदी करण्यापूर्वी, तो कोणत्या प्रकारचा आहे हे जाणून घेणे आवश्यक आहे.

सुदैवाने, ब्रिटिश स्नॉरिंग असोसिएशनच्या (बीएसए) वेबसाइटवर तुम्हाला शोधण्यात मदत करण्यासाठी एक उपयुक्त परस्परसंवादी प्रश्नावली आहे.

आरशात पाहताना एक नाकपुडी पकडणे आणि नाकातून तोंड बंद करून श्वास घेणे यांसारख्या कामांची मालिका तुम्हाला करायची आहे, ज्यांना कोणीही तुम्हाला करत असताना पाहू इच्छित नाही.

हे ठरवते की तुमच्या नाकपुड्यापैकी एक कोसळले आहे की नाही, जे अनुनासिक समस्यांचे लक्षण असू शकते.

पुढे वाचा

झोप

हे स्लीप एपनिया असू शकते का?

मला नंतर माझे तोंड उघडून घोरण्याचे आवाज काढावे लागले आणि मग घोरणे नाकातून आले की घशातून हे ठरवण्यासाठी बंद करावे लागले.

हे - प्रश्नासह: आपण नियमितपणे कोरडे तोंड किंवा घसा खवखवून उठता का? - पटकन ठरवले की माझे घोरणे घशातून होते कारण मी माझे तोंड उघडे ठेवून झोपायचे.

इतर प्रश्न मला नासिकाशोथ, नाकातून रक्तस्त्राव झाला किंवा मी झोपत असताना श्वास अजिबात थांबला का याबद्दल होते.

मी या साइटवरून शिकलो की एक स्त्री म्हणून तुम्हाला स्लीप एपनिया होण्याची शक्यता कमी असते, ज्याचा पुरुषांना त्रास होतो - जाणून घेणे उपयुक्त.

सर्वोत्तम £100 टॅबलेट

माझे शेवटचे काम म्हणजे जिभेला जास्तीत जास्त बाहेर काढणे, त्याचवेळी दाताने पकडणे आणि घोरण्याचा आवाज काढण्याचा प्रयत्न करणे.

हे करत असताना मला एकटे आणि घरी राहून आराम मिळाला ...

4. भितीदायक तोंड रक्षक - £ 39.99 अधिक £ 2.80 वितरण

Eeek!

बीएसए प्रश्नावलीच्या निकालांनी ठरवले की मी 'मल्टी-फॅक्टोरल स्नोअरर' आहे आणि झोपेच्या दरम्यान श्वास घेताना जीभ आणि तोंडाच्या पायथ्यावरील कंपनेमुळे माझे घोरणे बहुधा उद्भवते.

त्याने शिफारस केली की मी टॉमेड सोम्नोगार्ड 3 ऑर्डर करतो-एक भयानक दिसणारे उपकरण जे तुम्ही झोपता तेव्हा घाला.

वाचक, मी ते बीएसए कडून ऑर्डर केले होते, परंतु ते सोडणे कबूल केले की ते त्याच्या बॉक्समध्ये न उघडता बसले, तर माझ्या गरीब अर्ध्या व्यक्तीने सुटे खोलीत नियमितपणे माघार घेतली.

आपण मॅन्डिब्युलर क्लॅम्प कधी वापरणार आहात? त्याने अर्धी मागणी केली, अर्ध्याला टोमणे मारले. अखेरीस, मी प्रयत्न करून लाजलो.

बीएसए वेबसाइटवरील एका समीक्षकांनी दावा केला की त्याने इतकी प्रभावीपणे काम केले आहे की त्याने आपल्या माजी पत्नीशी पुन्हा भेट घेतली, ज्याने त्याला घोरण्यामुळे घटस्फोट दिला होता, म्हणून मला आणखी विलंब करण्याचे कारण नाही.

माऊथ गार्ड फिट करणे

तयार होतोय...

हे सुचवले आहे की आपण ते तज्ज्ञ दंत प्रयोगशाळेत बसवावे. तथापि, हा खर्च अतिरिक्त पैसे दिल्याने, मी उत्सुक नव्हतो.

मला आश्चर्य वाटले की मी ते स्वतः घरी करू शकेन पण सूचना लांब आणि बंद होत्या. सुदैवाने, बीएसएने एक स्पष्टीकरण देणारा एक उपयुक्त YouTube व्हिडिओ पोस्ट केला.

आपल्याला फक्त स्टोव्हवर थोडे पाणी उकळणे आहे - आपण केटलमधून पाणी वापरू शकत नाही - ते उकळी काढून घ्या आणि नंतर, स्पॅटुलाचा वापर करून, माउथ गार्डला 20 सेकंद गरम पाण्यात बुडवा, एकदा ते वळवा .

मग तुम्ही ते बाहेर काढा, ते तुमच्या तोंडात टाका आणि त्यावर चावा जेणेकरून ते मोल्ड होईल, शेवटी ते 30 सेकंदांसाठी बर्फाच्या पाण्यात टाका. पुरेसे सोपे वाटते?

स्वयंरोजगार अनुदान मार्टिन लुईस

अनिर्धारित व्यत्यय

मी सर्वकाही व्यवस्थित केले होते आणि तीन वेळा व्हिडिओ पाहिला होता, मला कृतीसाठी प्राइमिंग केले.

मग, मी उकळत्या पाण्यात माउथ गार्ड पकडण्यासाठी 15 सेकंद आहे - जेव्हा तेथे दाराची घंटा वाजते तेव्हा ती 20 सेकंदांपेक्षा जास्त काळ तेथे ठेवली जाऊ नये.

खूप शपथ घेतल्यानंतर आणि कुत्रा पकडल्यानंतर, मी एका डिलीव्हरी मॅनसाठी दरवाजा उघडतो ज्यांच्याकडे नवीन डायसन हूव्हर आणि पुढील दरवाजासाठी वाइडस्क्रीन टीव्ही आहे.

ते बाहेर असताना मी त्यांना आत घेऊ शकतो का? मी वचनबद्ध आहे आणि, तो गेल्यानंतर, माझ्या मॅन्डिब्युलर क्लॅम्प प्रयोगातून मी काय करू शकतो ते वाचवण्याचा प्रयत्न करा.

ते गरम पाण्यात परत टाकावे की नाही याची मला खात्री नाही, म्हणून मी ते माझ्या तोंडात ठेवले आणि त्यावर साचा लावण्याचा प्रयत्न केला.

सुमारे 10 सेकंदांनंतर मी दमणे सुरू केले आणि मला उलट्या होण्यापूर्वी ते बाहेर काढावे लागले. हे माझ्यासाठी चालणार नाही, शेवटी उजाडले.

इतर लोक सोमनोगार्डची शपथ घेतात, तथापि, आणि जर तुम्हाला खेळासाठी माऊथ गार्ड घालण्याची सवय असेल तर तुम्हाला ते सोपे वाटेल, पण ते माझ्यासाठी नव्हते.

5. सायलेंटनाईट अँटी -स्नॉरिंग उशी - £ 12

सायलेंटनाईट अँटी स्नोअर पिलो - हे इतके सोपे असू शकते का?

सुदैवाने, एके दिवशी मातलान मध्ये खरेदी केल्याने मला अडखळले सायलेंटनाईट अँटी-स्नॉरिंग उशी £ 12 साठी, £ 20 वरून कमी.

हे आपल्या झोपेची स्थिती सुधारण्यासाठी आणि स्वच्छ श्वासोच्छवासास प्रोत्साहित करण्यासाठी आहे आणि तोंडाच्या रक्षकाप्रमाणे, कोणत्याही त्रासदायक फिटिंगची आवश्यकता नाही.

मी घरी आल्यावर माझे पती हसले

पहिल्या रात्री मी उशाचा वापर केला, एवढेच केले की मला माझ्या गळ्यात क्रिक दिली. तथापि, निराश होऊ नये म्हणून, मी पुन्हा प्रयत्न केला, माझे डोके वर करण्यासाठी खाली आणखी एक उशी वापरून. यश!

तीन रात्री मी माझ्या इतर अर्ध्यासह खोलीत सकाळी 7 वाजता उठलो आणि त्याने सांगितले की मी थंडीनेही घोरत नाही.

समस्या सुटली! फक्त £ 12 साठी वाईट नाही. जर मी ही पद्धत आधी वापरली असती तर!

पुढे वाचा

शीर्ष पैशाच्या कथा