कॅप्शन: जेसिका सिम्पसन वजन कमी करण्याचे रहस्य क्रेडिट: कॉपीराइट अज्ञात
जेसिका सिम्पसनने काल रात्री तिच्या इन्स्टाग्राम फॉलोअर्सना चकित केले कारण तिने लायर्का ब्रा आणि निकर्समध्ये पोज दिली होती ज्याने हे दर्शविले की तिने गेल्या वर्षी तिच्या आकृतीला पूर्णपणे कसे बदलले.
मार्च 2019 मध्ये तिच्या तिसऱ्या मुलाच्या बर्डी मॅईचे स्वागत केल्यानंतर, जेसिकाने तराजू 17 दगडावर टिपला.
man utd 3 री किट
39 वर्षीय नंतर एलए ट्रेनर हार्ले पेस्टर्नकला भेटायला गेले, ज्यांनी जेसिकाला फिटनेस आणि तिच्या बाळाच्या आधीचे वजन परत मिळवण्यासाठी एक शाश्वत योजना आणली.
जेसिकासमोर एक आव्हान होते ते म्हणजे दररोज 14,000 पावले चालणे.
जेसिकाने तिच्या नवीनतम इन्स्टाग्राम स्नॅपसह चाहत्यांना वेड लावले (प्रतिमा: जेसिका सिम्पसन/इंस्टाग्राम)
स्टारने मार्च 2019 मध्ये तिच्या तिसऱ्या मुलाला जन्म दिला (प्रतिमा: इंस्टाग्राम)
हार्ले चालण्याचे वर्णन करते & apos; अंतिम चरबी-बर्न व्यायाम. & Apos;
'हे फक्त तिच्या बाळाच्या वजनापासून परत येण्यापेक्षा जास्त असायला हवे होते, पण मी आता जे काही करत आहे ते कायमचे कसे ठेवावे,' ट्रेनर हार्लेने स्पष्ट केले ई! बातमी .
पोस्टर्सना मदत करण्यासाठी बाहेर खा
'म्हणूनच आम्ही कोणतेही अत्यंत आहार किंवा व्यायामाचे मूलगामी प्रकार करण्याचे मोठे चाहते नाही.'
हार्लेने पूर्वी सांगितले की त्याने जेसिकाबरोबर पाच दैनंदिन व्यवहार कसे वापरले.
हार्ले चालण्याचे श्रेय & apos; अंतिम चरबी जाळणे & apos; व्यायाम ज्याने जेसिकाचे वक्र बदलण्यास मदत केली (प्रतिमा: जीसी प्रतिमा)
दैनंदिन पायरी मोजणे, दररोज रात्री सात तासांची झोप घेणे आणि दररोज किमान एक तास तंत्रज्ञानापासून अनप्लग करणे हे बनलेले आहे.
इतर दोन तत्त्वे म्हणजे तीन जेवण आणि दोन स्नॅक्स - जे प्रथिने आणि फायबर जड असतात - आणि प्रत्येक इतर दिवशी प्रतिकारशक्तीचे व्यायाम करतात.
या राजवटीचे पालन केल्यावर जेसिका सहा महिन्यांत सात दगड गमावू शकली - ती तिचे ध्येय नसतानाही.
जेसिकाने सहा महिन्यांत सात दगड गमावले (प्रतिमा: गेट्टी प्रतिमा)
व्यायामाची पद्धत स्पष्ट करताना हार्ले म्हणाले: 'प्रतिरोधक व्यायामासह काम करणे हा टोन, घट्ट आणि मजबूत करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.
मी एक सेलिब्रिटी न्यूड आहे
'पण वजन कमी करण्यासाठी काहीही चालण्यावर मात करू शकत नाही. आपल्याला हवी असलेली ध्येये मिळवण्यासाठी या दोन्ही गोष्टी आवश्यक आहेत. '
जेसिकाच्या आहारामध्ये सामान्यत: स्क्रॅम्बल अंडी आणि नाश्त्यासाठी ब्लॅकबेरीचा वाडगा असतो.
त्यानंतर दुपारच्या जेवणासाठी ग्रील्ड चिकन आणि सलाद आणि रात्रीच्या जेवणासाठी ग्रील्ड फिश आणि भाज्या.
जेवणाच्या मधल्या फराळामध्ये बदाम किंवा हिरव्या बीन्सचा समावेश आहे ज्यामध्ये परमेसन चीज आहे.
हार्वे म्हणाले की जेसिकासाठी स्वतःला उपाशी ठेवण्यापेक्षा तिच्या शरीराला आवश्यक असलेले सर्व देणे महत्वाचे आहे.
