आपल्याला अधिक पिण्याची गरज असल्यास पाच 'यलो' सह नवीन 'शेड्स ऑफ पी' कलर स्केल दाखवते

पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे(प्रतिमा: गेट्टी प्रतिमा / कल्चुरा आरएफ)

लोकांना आणखी पिण्याची गरज आहे की नाही हे दर्शवण्यासाठी 'पिवळ्या' च्या पाच वेगवेगळ्या छटासह एक नवीन रंग स्केल तयार केले गेले आहे.

झो बॉल आणि नॉर्मन कुक

पँटोन कलर इन्स्टिट्यूटच्या रंग तज्ज्ञांनी पोषण तज्ञ लिली साउटर आणि हाईलँड स्प्रिंग यांच्याशी मिळून & apos; पेशाबांच्या छटा तयार केल्या आहेत. हायड्रेशनचे महत्त्व अधोरेखित करण्यासाठी दृश्य.

पिवळ्या रंगाच्या पाच शेड्समध्ये सर्वात गडद सावलीसाठी 'ड्राय स्पेल' आणि सर्वात हलकीसाठी 'स्प्रिंग इन योर स्टेप' अशी नावे आहेत.

शेड्स दरम्यान योग्यरित्या 'फीलिंग गुड', 'ग्लास हाफ फुल' आणि 'यू आर अट अंबर' असे म्हटले जाते.

हाईलँड स्प्रिंगच्या नवीन 10 लिटर हायड्रेशन पॅकची विक्री सुरू असल्याचे चिन्हांकित करण्यासाठी मार्गदर्शकाचे अनावरण करण्यात आले आहे आणि 2,000 प्रौढांच्या अभ्यासानंतर आढळले की 40 टक्के लोक किती पाणी प्यावे याबद्दल संभ्रमात आहेत.

तुमचे मत काय आहे? तुमचे मत कमेंट सेक्शन मध्ये सांगा

नवीन रंग स्केलमध्ये & apos; पिवळा आणि apos; च्या पाच वेगवेगळ्या छटा आहेत. लोकांना अधिक पिण्याची गरज आहे की नाही हे दर्शवित आहे (प्रतिमा: जॉन डो / हाईलँड स्प्रिंग / SWN SWNS)

दिवसातून सात ग्लास पाणी प्यावे असा विश्वास असूनही, लोकांमध्ये साधारणपणे पाच असतात - जरी 23 टक्के फक्त एक ते दोन व्यवस्थापित करतात.

पोषणतज्ज्ञ लिली साउटर योग्य हायड्रेशनच्या आरोग्य फायद्यांविषयी NHS च्या सल्ल्याकडे निर्देश करतात आणि म्हणाले: उर्जा, एकाग्रता, मनःस्थिती आणि अगदी व्यायाम कार्यक्षमतेसाठी पुरेसे द्रव पिणे आणि दिवसभर हायड्रेटेड राहणे महत्वाचे आहे.

परंतु 43 टक्के लोकांना असे वाटत नाही की ते पुरेसे आहेत, कारण ते फक्त पाणी पिणे विसरतात (63 टक्के), त्यांच्या दैनंदिन दिनचर्येने (42 टक्के) विचलित होतात आणि खूप व्यस्त असतात (15 टक्के).

हाईलँड स्प्रिंगचे प्रवक्ते कॅरोल सॉन्डर्स म्हणाले: आपण पुरेसे द्रव पित आहोत की नाही हे जाणून घेण्यासाठी आपल्या शरीरात अंगभूत आणि नैसर्गिक मार्ग आहे. आम्हाला माहित आहे की आपल्या लघवीबद्दल बोलणे लाजिरवाणे असू शकते, परंतु आम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करण्यासाठी हे एक महत्त्वाचे सूचक आहे.

& Apos; पेशाबांच्या छटा & apos; व्हिज्युअल हायड्रेशनचे महत्त्व अधोरेखित करते (प्रतिमा: जॉन डो / हाईलँड स्प्रिंग / SWN SWNS)

म्हणून आम्ही संभाषण सुरू करण्यासाठी पँटोन कलर इन्स्टिट्यूटशी भागीदारी केली आहे, कारण आपल्यापैकी बर्‍याच जणांसाठी, पुरेसे द्रव पिणे ही कोणत्याही स्वयं-काळजी दिनक्रमात आपल्या नैसर्गिक स्वतःसारखे वाटण्याची पहिली पायरी आहे.

जर हवामान उबदार असेल (३३ टक्के), कॉफी (२ per टक्के) आणि जर त्यांनी स्मरणपत्रे (२१ टक्के) सेट केली असतील तर लोक जास्त पाणी पिण्याची शक्यता असल्याचेही अभ्यासात आढळले आहे.

आणि जवळजवळ एक चतुर्थांश प्रौढ दिवसभरात किती पेय पितात याचा मागोवा घेतात, एक अॅप (26 टक्के) वापरून, ते लिहून (22 टक्के) आणि बाटलीवर मोजमापाने (27 टक्के).

परंतु निम्म्याहून अधिक प्रतिसादकर्ते घरातून बाहेर पडताना त्यांच्यासोबत पाण्याची बाटली घेत नाहीत आणि 23 टक्के डेस्क कामगार त्यांच्या डेस्कवर पेय ठेवत नाहीत.

& apos; तुमच्या पायरीमध्ये हाईलँड स्प्रिंग & apos; (प्रतिमा: जॉन डो / हाईलँड स्प्रिंग / SWN SWNS)

वनपोलद्वारे मतदान केलेल्या 10 पैकी एकाला व्यायाम करताना पेयसुद्धा मिळत नाही आणि 14 टक्के लोकांकडे जेवणासह नाही.

पुरेसे हायड्रेटेड न राहण्यामुळे लोकांनी अनुभवलेल्या दुष्परिणामांमध्ये कोरडे तोंड (46 टक्के), गडद मूत्र (43 टक्के) आणि थकवा (26 टक्के) यांचा समावेश आहे.

जेथे प्रौढांना त्यांच्या पाण्याच्या वापराच्या वर ठेवण्यातून मिळालेले फायदे स्पष्ट त्वचा (25 टक्के), अधिक सक्रिय (22 टक्के) आणि स्नॅक्सची लालसा कमी झाल्याचे आढळले (18 टक्के).

पँटोन कलर इन्स्टिट्यूटच्या उपाध्यक्ष लॉरी प्रेसमॅन म्हणाल्या: योग्य खाणे आणि योग्य प्रमाणात पाणी पिणे हे आमच्या वैयक्तिक आरोग्याची आणि आपल्या संपूर्ण आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी महत्त्वपूर्ण योगदान आहे.

लिओना लुईस बॉयफ्रेंड 2013

मिररचे वृत्तपत्र तुमच्यासाठी ताज्या बातम्या, रोमांचक शोबिझ आणि टीव्ही कथा, क्रीडा अद्यतने आणि आवश्यक राजकीय माहिती घेऊन येते.

वृत्तपत्र दररोज सकाळी, दुपारी 12 आणि संध्याकाळी पहिली गोष्ट ईमेल केली जाते.

येथे आमच्या वृत्तपत्रावर साइन अप करून एकही क्षण गमावू नका.

हाईलँड स्प्रिंग आणि त्यांचे तज्ञ पोषण भागीदार लिली साउटर यांच्याशी सहयोग करण्यास सक्षम असल्याने रंगाचा प्रवाह चार्ट तयार करण्यासाठी मूत्र रंग आणि हायड्रेशन पातळी यांच्यातील संबंध स्पष्ट करतो की रंगाची दृश्य भाषा कशी सूचक म्हणून वापरली जाऊ शकते हे द्रुत आणि नैसर्गिक अंतर्दृष्टी प्रदान करण्यासाठी आपण स्वतःला आरोग्यदायी हायड्रेटेड ठेवत आहोत का.

पोषणतज्ज्ञ लिली साउटर यांना असोसिएशन फॉर न्यूट्रिशनने मान्यता दिली आहे - एक पात्रता जी NHS द्वारे मान्यताप्राप्त आहे आणि हायड्रेटेड राहण्यासाठी तिच्या शीर्ष टिपा आहेत:

1. आपण सर्व भिन्न आहोत आणि आपल्या हायड्रेशन गरजाही आहेत. NHS चा सल्ला आहे की तुमच्या पेशीचा रंग तपासा तुम्हाला काय आवश्यक आहे ते पाहण्यासाठी - फिकट, चांगले.

2. योग्य प्रमाणात पिण्याच्या बाबतीत 'दृष्टीच्या बाहेर दृष्टी' ही म्हण अगदी खरी आहे. तुमच्या डेस्कवर बाटली ठेवण्याचा प्रयत्न करा, जेव्हा तुम्हाला आठवत असेल तेव्हा ते गुळगुळीत करण्याऐवजी हळू हळू घोट घ्या.

3. दिवसभरात तुमच्या द्रवपदार्थाचे सेवन ट्रॅक करण्यात मदत करण्यासाठी उपलब्ध असलेल्या अनेक अॅप्सपैकी एकाची चाचणी करा.

4. साध्या पाण्याचा चाहता नाही? ताज्या बेरी, पुदीना, आले, काकडी आणि अगदी लिंबासह रात्रभर पाणी ओतण्याचा प्रयत्न करा.

5. आपल्या पाण्यात ताजे निचोळलेल्या रसाचा एक स्प्लॅश जोडल्याने तुम्हाला व्हिटॅमिन हिट आणि चव चाखेल. सर्वोत्तम भाग? पौष्टिक, चवदार फळे आणि भाजीपाल्याच्या रसांची कमतरता नाही. जंगली जा!

6. फळांचा चहा तयार करा आणि रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवा. हे हायड्रेटिंग, कूलिंग, तरीही साखर-मुक्त पेय चवच्या संपत्तीमध्ये अनुभवता येते. बेरी किंवा पेपरमिंट एक प्रयत्न करणे आवश्यक आहे!

7. घरगुती चहा बनवण्यासाठी आपले पाणी वापरण्याचा प्रयत्न का करू नये? आले, सफरचंद आणि दालचिनी चहा तुम्हाला ती उबदार किक देते.

8. आपल्या मॉकटेल किंवा कॉकटेलमध्ये बर्फाचा भार जोडणे हा अतिरिक्त द्रवपदार्थ मिळवण्याचा एक चोरटा मार्ग आहे. फुले, बेरी किंवा पुदीनासह आपले अंतर्भूत करा.

   अॅलेक्स स्कॉट जेमी रेडकनॅप

9. अतिरिक्त हायड्रेशनसाठी, शोध ही मुख्य गोष्ट आहे. पाककृतींमध्ये अतिरिक्त द्रवपदार्थ जोडणे आपल्या हायड्रेशन आव्हानाच्या लक्ष्यात योगदान देते. हे आपल्या स्मूदी बेस म्हणून किंवा घरच्या बर्फाच्या लोलीमध्ये पाणी वापरत असू शकते - हे इतके सोपे आहे!

10. आपण दहा ग्लास मारू शकत नाही असे वाटत आहे? लहान प्रारंभ करा. जोपर्यंत तुम्हाला फरक जाणवत नाही तोपर्यंत तुमच्या द्रवपदार्थाचे सेवन दिवसातून फक्त एक ग्लास वाढवण्याचे ध्येय ठेवा.