कोणते घोरणे खरोखर बरे करते? चार गोंगाट करणारे स्लीपर बाजारातील सर्वात लोकप्रिय उत्पादनांची चाचणी करतात

(प्रतिमा: गेट्टी प्रतिमा)

एनएचएसने अलीकडेच अमेरिकेतील अहवालांना चिरडले की घोरणे आणि अल्झायमर रोग नंतरच्या आयुष्यात दुवा आहे. पण असे असूनही, घोरणे अजूनही आपल्यापैकी चारपैकी एकाला न सांगणाऱ्या समस्या निर्माण करते.

खराब झोपेच्या गुणवत्तेमुळे थकवा, चिडचिडेपणा आणि एकाग्रतेचा अभाव आहे - आपल्या शेजारी खोटे बोलणाऱ्या एका बडबडी भागीदाराचा उल्लेख करू नका!

आम्ही चार गोंगाट करणाऱ्यांना बाजारात सर्वात लोकप्रिय घोरणेविरोधी उत्पादने वापरून पाहण्यास सांगितले की ते एक शांत रात्री तयार करू शकतात का ...

अनुनासिक स्प्रेमुळे मोठा फरक पडला

Lanलन ब्लेक, 38, सेंट ऑस्टेल, कॉर्नवॉल येथे राहतात, त्यांची 34 वर्षीय भागीदार एम्मा पिअर्स आणि त्यांचा मुलगा आर्ची, सात महिने. अॅलन आरोग्याच्या समस्यांमुळे काम करत नाही आणि एम्मा त्याची पूर्णवेळ काळजी घेणारी आहे.

एम्मा आणि मी एकत्र झोपायचा प्रयत्न करतो पण मी नेहमी झोपी जातो आणि ती मला गप्प बसायला सांगते कारण मी घोरतो. आम्ही पुन्हा प्रयत्न करतो आणि तेच घडते म्हणून मी सोफ्यावर बसलो.

काही रात्री मी अंथरुणावर पडण्याची तसदीही घेत नाही कारण मला माहित आहे की काय होणार आहे.

वरवर पाहता मी कमी विलाप आवाज करतो. मी सतत चक्रावून जातो कारण ते मला जागृत ठेवते. आणि, स्पष्ट कारणास्तव,

एम्मा सुद्धा आहे.

आम्ही अलीकडेच स्पेनला सुट्टीवर गेलो होतो आणि हॉटेलच्या खोलीत होतो त्यामुळे रात्री एकमेकांपासून दूर जाऊ शकलो नाही. माझे घोरणे किती घृणास्पद आहे याबद्दल एम्मा संपूर्ण फेसबुकवर पोस्ट करत होती. आम्ही संपूर्ण आठवडा वाद घातला.

नॅटली हॅरोवेलच्या मृत्यूचे कारण

शांत रात्री अँटी स्नोअर उशी

माझ्या वडिलांना तीव्र स्लीप एपनिया आहे आणि त्यांना श्वासोच्छवासाचा मुखवटा घालावा लागतो. माझी त्यासाठी दोनदा चाचणी झाली पण माझ्याकडे नाही.

aa24 £5 नोट

मला वजन कमी करण्यास सांगितले होते जे मदत करू शकते परंतु मला आवश्यक आहे असे मला वाटत नाही - ठीक आहे, तरीही दगडापेक्षा जास्त नाही.

मी आधी काही दिवस उशी वापरून पाहिली पण, मी कधीही झोपलेल्या सर्वात आरामदायक उशांपैकी एक असण्याव्यतिरिक्त, त्याने माझ्या घोरण्याबद्दल काहीही केले नाही.

मला स्प्रेबद्दल शंका होती परंतु प्रयत्न करण्यासारखे काहीही आहे. आपण फक्त प्रत्येक नाकपुड्यात ते हलवा, खोल श्वास घेत असताना, झोपायच्या आधी. हे अजिबात अप्रिय नाही.

आणि मला हे सांगण्यात आनंद होतो की ते कार्य केले - अगदी थोडेसे. मी स्पष्टपणे चांगले झोपत आहे आणि स्वतःला जास्त जागृत करत नाही कारण मी खूप कमी थकलो आहे.

पण खरा आनंद म्हणजे काही रात्री एम्मा आणि मी संपूर्ण रात्र एकत्र झोपलो.

मी नक्कीच कमी घोरतो आणि नक्कीच तेवढ्या जोरात नाही. स्प्रेने मला मोठी सुधारणा दिली आणि

ती किती काळ टिकेल याची वाईट किंमत नाही.

चाचणी केली: मी घोरघराविरोधी अनुनासिक स्प्रे घुटमळत नाही (डिस्काउंट-supplements.co.uk वरून 200 मिली/100 सर्व्हिंगसाठी 99 10.99) आणि सायलेंटनाईट अँटी-स्नोअर पिलो (sleepypeople.com वरून £ 14.99)

गार्ड थोडा अस्वस्थ होता

अॅलिसन एल्डर, 45 वर्षीय प्रशासक, पायंटसह वेस्ट मॉलिंग, केंट येथे राहतात

पती निगेल, 49, आणि त्यांची तीन मुले - एमिली, 21, मॉली, 19, आणि टॉम, सात.

मी पाच वर्षांपूर्वी घोरणे सुरू केले. मला खरंच खात्री नाही का. मी थोडे वजन वाढवले ​​पण तेवढेच. मी माझे तोंड उघडे ठेवून घोरतो आणि कुटुंबाच्या मते, मला जंबो जेटसारखे वाटते. गरीब निगेल घरी विमानांपासून दूर जाऊ शकत नाही!

जेव्हा मी खरोखर गाढ झोपेत असतो तेव्हा ते वाईट असते. अगदी लहान मुलेही त्यांच्या खोल्यांमधून ते ऐकू शकतात. निगेल अनेकदा सुटे बेडमध्ये जातो.

हे खरोखर लाजिरवाणे असू शकते. मी काही वर्षांपूर्वी एका मित्रासोबत गेलो होतो आणि मला वाटले की मला तिला चेतावणी द्यावी लागेल. तरीसुद्धा, दुसऱ्या दिवशी सकाळी ती भयभीत दिसली आणि म्हणाली, 'माझ्या देवा, तू घोरण्याबद्दल विनोद करत नव्हतीस का?'

मी जीपीकडे गेलो आहे आणि त्याने नाकाचा स्प्रे लिहून दिला पण यामुळे मला डोकेदुखी झाली. आणखी काय करता येईल हे पाहण्यासाठी मी खाजगी जाण्याचा विचार करीत आहे. मग मी माऊथगार्ड वापरून पाहिला, जो माझ्या तोंडाला साचण्यासाठी मला गरम पाण्यात मऊ करावा लागला आणि एका चिंस्ट्रॅपने ते सर्व ठिकाणी ठेवले.

मी म्हणू शकत नाही की ते खूप आकर्षक होते आणि मी माझ्या लहान मुलाला घाबरवण्याबद्दल चिंतित होतो. ते देखील आरामदायक नव्हते. मला असे वाटते की जेव्हा तुमच्याकडे ब्रेस बसवले असेल तेव्हा ते थोडेसे होते - तुमची सवय होईपर्यंत ते थोडे घासते.

पहिल्या आठवड्यात मी झोपी जाण्यासाठी संघर्ष केला कारण ते खूपच अनैसर्गिक वाटले.

हे सोपे झाले आणि मला कळवण्यात आनंद झाला की ते बऱ्यापैकी यशस्वी झाले. निगेल म्हणाला मी निश्चितपणे इतक्या वेळा किंवा मोठ्याने घोरत नाही.

गार्ड खूप लवकर आकाराबाहेर गेला. तिसऱ्या आठवड्याच्या अखेरीस ते तितकेच फिट होत नव्हते आणि ते काम प्रभावीपणे करत नव्हते.

जो 2019 मध्ये कठोरपणे जिंकला

कारण मला ते बदलणे चालू ठेवावे लागेल आणि हे खूप महाग आहे मी कदाचित ते सर्व वेळ वापरणार नाही. पण जर तुम्ही नवीन लोकांसोबत जात असाल किंवा सुट्टीच्या दिवशी मुलांसोबत एक खोली शेअर करत असाल तर ते छान आहे.

चाचणी केली: sleeppro.com कडून चिन स्ट्रॅप £ 19.99 आणि माउथगार्ड £ 39.99 (मिळून £ 54.99)

साधे उपकरण पण ते महाग आहे

फिल पामर, 34, राष्ट्रीय भरती व्यवस्थापक, राहतात

विगनमध्ये पत्नी राहेल, 33, एक मीडिया कंपनीची मुख्य खाते व्यवस्थापक, त्याची सावत्र मुलगी बेथानी, 14, आणि मुलगी डोरोथी, 16 महिने.

मी अनेकदा विचार केला आहे की माझे घोरणे मी किशोरवयात असताना झालेल्या अपघातामुळे आहे का? मी माझे गालाचे हाड आणि जबडा तोडला आणि माझ्या सायनसचे नुकसान केले. मला आजही सायनसचे प्रश्न आहेत.

माझे डोके उशावर आदळते आणि मी निघून जातो - मी स्वतःला घोरत नाही. रॅशेलने ते सहन केले त्यामुळे मी अलीकडेच चॅरिटी कोस्ट-टू-कोस्ट वॉक करेपर्यंत आणि काही मित्रांसह तंबू सामायिक करेपर्यंत ते किती वाईट आहे हे मला समजले नाही. त्या सर्वांनी तक्रार केली!

मी अलीकडेच 3 ला मिळणे गमावले आहे जे मला वाटले की कदाचित मदत करेल, परंतु तसे झाले नाही. आणि मी भूतकाळात अनुनासिक पट्ट्या आणि फवारण्या करून पाहिल्या आहेत, ज्यांना काही यश मिळाले आहे परंतु नाट्यमय काहीही नाही. स्प्रेमुळे मला दुसऱ्या दिवशी तंद्री लागली. मला काहीतरी वेगळे करण्याचा प्रयत्न करायचा होता.

रिंग हे एक अतिशय साधे उपकरण आहे. तुम्ही फक्त झोपायच्या एक तास आधी ते तुमच्या बोटावर पॉप करा आणि रात्रीच्या वेळी त्यावरील दोन छोट्या शिखराला तुमच्या बोटाच्या भागाशी संरेखित करा. मी एक रात्र भयानक मेखा आणि सुयांनी जागृत केले असले तरी कदाचित मी विलक्षण मार्गाने त्यावर झोपलो तरी हे पूर्णपणे आरामदायक आहे?

रॅशेलला वाटते की माझे घोरणे थोडे चांगले होते जे उत्तम आहे, वगळता मी दिवसभरात नेहमीपेक्षा जास्त गर्दी होते - इतके आश्चर्यकारक नाही. मला असे वाटते की जर तुम्ही अशा लोकांबरोबर जात असाल जे तुमच्या घोरण्याने खरोखरच व्यथित झाले असतील. ते खूप महाग आहे. मला असे वाटत नाही की मी ते सर्व वेळ वापरेल.

टेस्को व्हॅलेंटाईन्स मील डील 2019

चाचणी केली: गुड नाईट अँटी-स्नॉरिंग रिंग आपल्या अनुनासिक परिच्छेदांना मुक्त करण्यासाठी आणि आपल्या नैसर्गिक जैव-लयांना संतुलित करण्यासाठी करंगळीवर असलेल्या दोन एक्यूप्रेशर पॉईंटवर केंद्रित आहे. हे तीन आकारात येते, पूर्णपणे समायोज्य आहे आणि बूट, स्थानिक फार्मसी आणि goodnightsnoring.com (£ 29.99) वरून उपलब्ध आहे.

सर्वात स्वस्त पर्यायाने सर्वोत्तम काम केले

41 वर्षीय ब्युटी थेरपिस्ट क्लेयर फ्लानागन, 42 वर्षीय विंडो क्लीनर, पार्टनर फिल आणि त्यांचा तीन वर्षांचा मुलगा एथन यांच्यासह सेल्बी, यॉर्कशायर येथे राहतात.

मी नेहमी घोरत असे. मला वाटते की ते अनुवांशिक आहे. आई घोरते - ती आणि वडील 25 वर्षांपासून एकत्र झोपले नाहीत. आणि मी ते थांबवण्याचा सर्व प्रयत्न केला आहे.

तुम्ही त्याला नाव द्या, मी ते दिले आहे. मी माझ्या नाक आणि घशावर लेसर उपचारांसाठी ,000 4,000 दिले. हे काहीच केले नाही. मी माझे एडेनोइड्स काढून टाकले आणि माझे अनुनासिक परिच्छेद विस्तृत केले. काम केले नाही. मी स्लीप क्लिनिकमध्ये गेलो. त्यांना समस्या सापडली नाही.

मग तेथे अनुनासिक पट्ट्या, फवारण्या, घशासाठी फोम, लोझेंजेस ... फक्त एक काम केले जे माऊथगार्ड होते. मी त्याबरोबर घोरत नाही कारण मला झोप येत नव्हती!

फिल म्हणतो की मी थोडा वेळ शांत आहे आणि मग घोरण्याचा 'चीर गर्जना' करू देतो. मी सध्या व्यायाम करत आहे पण त्यामुळेही काही फरक पडला नाही. जर आम्हाला माहित असेल की आम्हाला शुभ रात्रीची गरज आहे, तर फिल आणि मी एकत्र झोपण्याचा प्रयत्नही करत नाही.

स्टेसी डूली नो निकर

चेहऱ्याच्या व्यायामांमध्ये मी माझे तोंड शक्य तितके रुंद उघडले आणि माझी जीभ पुढे जाईपर्यंत पुढे चिकटवून ठेवली आणि नंतर ती वर, खाली, बाजूच्या बाजूच्या हालचालीमध्ये वाढवली. या चळवळींच्या दोन क्रांतीनंतर मला किमान दोन मिनिटे शक्य तितक्या खोल खेळपट्टीत राष्ट्रगीत गुंडाळावे लागले.

मला मूर्ख वाटले असे म्हणणे हे कमी लेखणे आहे! शिवाय ते अस्वस्थ होते आणि पूर्णपणे फरक पडला नाही.

टेनिस बॉल निरुपयोगी होता कारण मी फक्त आपोआप माझ्या बाजूला झोपलो आणि अजूनही घोरत होतो.

विशेष म्हणजे टूथपेस्टने फरक पडला. फिल म्हणाला मी पहाटे 4 पर्यंत शांत होतो. मला असे वाटते की पुदीनाचा अनुनासिक परिच्छेद स्पष्ट ठेवण्याशी काही संबंध आहे. मी आजवर केलेली ही सर्वात स्वस्त गोष्ट आहे आणि मी नक्कीच चालू ठेवेल.

चाचणी केली: जुन्या बायकांच्या कथा पद्धती - पायजामामध्ये खांद्याच्या ब्लेडच्या उंचीवर शिवलेला टेनिस बॉल, प्रत्येक नाकपुडीत मिंट टूथपेस्टचा एक बिंदू (वरवर पाहता प्रिन्स चार्ल्सचा घोरण्याचा उपाय) आणि मॅक्स दिलके चे चेहऱ्याचे व्यायाम.