सेल्युलाईटपासून त्वरीत मुक्त कसे व्हावे - 'संत्र्याची साल' काढण्यासाठी सर्वोत्तम टिप्स

आपण सर्व यावर ताणतणाव करतो, परंतु आपल्यापैकी बहुतेकांना याचा त्रास होतो - जर आपण आपल्यामुळे लपवत असाल तर सेल्युलाईट ते कमी करण्यासाठी आमच्याकडे काही टिप्स आणि युक्त्या आहेत ज्यांचा अवलंब न करता सौंदर्यवर्धक शल्यक्रिया .

फक्त लक्षात ठेवा यूके मधील 87% स्त्रिया तुमच्यासारख्याच बोटीत आहेत - तसेच पुरुष समान समस्येने ग्रस्त आहेत. सेल्युलाईटमध्ये काहीही चुकीचे नाही, परंतु जर तुम्हाला ते कमी करायचे असेल तर तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

सुपरमार्केटच्या शेल्फ् 'चे अव रुप लोशन, औषधी आणि गोळ्यांनी भरलेले आहेत जे सेल्युलाईटला हरवण्याचा दावा करतात, परंतु तुम्ही खालील युक्त्या वापरून ते स्वस्त आणि सोपे ठेवू शकता.

1. कोरडे शरीर घासणे

दिवसाची सुरुवात कोरड्या बॉडी ब्रशने करा. तुम्ही शॉवर चालू करण्यापूर्वी किंवा आंघोळीला जाण्यापूर्वी, कोरड्या बॉडी ब्रशला हलकेच झाडून घ्या - तुमच्या घोट्यापासून सुरुवात करा आणि नेहमी तुमच्या हृदयाच्या दिशेने ब्रश करा. हे तुमच्या रक्ताभिसरणाला उत्तम चालना देईल आणि विष काढून टाकण्यास मदत करेल.

प्रयत्न ड्राय बॉडी ब्रशिंग सेट , Amazon, £14.99

2. थंड पाण्याने स्फोट

तुम्ही बाहेर पडण्यापूर्वी तुमचे पाय फोडा (प्रतिमा: प्रतिमा स्त्रोत)

त्या भागात रक्त वाहून जाण्यासाठी शॉवरमधून बाहेर पडण्यापूर्वी आपल्या मांड्या थंड पाण्याने फोडा.

3. सेल्युलाईट क्रीम आणि लोशन

तुमचा वेळ आणि रोख किंमत असलेल्या सर्वोत्कृष्ट सेल्युलाईट क्रीम्समध्ये Nivea Q10 Plus Goodbye Cellulite Gel-Cream 200ml, Amazon वरून £9.99 चा समावेश आहे आणि ते अधिक तेल असले तरी, Weleda Birch Cellulite Oil हा एक चांगला पर्याय आहे. हे आहे £19.95 पासून हॉलंड आणि बॅरेट .

les miserables bbc भाड्याने

येथे एक द्रुत सूची आहे:

• स्तर Q10
• बाबरिया कोरफड
• फॅटगर्लस्लिम फर्मिंग क्रीम

जेव्हा तुम्ही तुमचे बॉडी लोशन (स्वस्त लोशन तितकेच प्रभावी असते) लावत असता, ते तुमच्या मांड्या आणि इतर संभाव्य अंधुक भागात चांगले मसाज करा.

4. ते लढण्यासाठी अन्न

सेल्युलाईट बहुतेक वेळा विषारी पदार्थांमुळे (परिपूर्ण आहारापेक्षा कमी) होते ज्यामुळे त्वचेची लवचिकता कमी होते आणि रक्ताभिसरण कमी होते – म्हणून भरपूर चमकदार रंगाची फळे आणि भाज्या खा. का? कारण त्यात सर्वाधिक अँटिऑक्सिडंट असतात, जे आपल्या शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास मदत करतात.

(प्रतिमा: स्टॉकफूड)

बेरी

बेरी विशेषतः चांगल्या असतात, म्हणून दररोज सकाळी तुमच्या तृणधान्यांवर मूठभर रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी किंवा ब्लॅकबेरी घाला.

केळी आणि आंबा हे रक्तप्रवाह वाढवण्यासाठी प्रसिद्ध आहेत, जे सेल्युलाईट रोखण्यास मदत करतात, म्हणून शक्य तितक्या वेळा त्यामध्ये टक करा, तसेच पपई, जे अभ्यास दर्शविते की त्वचेखालील ऊतींचे नुकसान टाळण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन सी

व्हिटॅमिन सी समृध्द अन्न देखील उत्कृष्ट सेल्युलाईट-बस्टर्स आहेत कारण ते त्वचेतील कोलेजनचे स्तर वाढवतात, ज्यामुळे लवचिकता वाढते आणि गोष्टी मजबूत आणि ताठ ठेवतात.

त्वचा मजबूत करणारे पदार्थ

इतर त्वचा मजबूत करणाऱ्या पदार्थांमध्ये तेलकट मासे, चिकन, द्राक्ष, टोमॅटो, सफरचंद, पालक, गाजर आणि एवोकॅडो यांचा समावेश होतो.

लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ

जर तुम्ही पाणी पीत असाल तर तुम्हाला लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध आवश्यक आहे (प्रतिमा: गेटी)

शेवटी, लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून ओळखले जाणारे पदार्थ देखील सेल्युलाईटपासून बचाव करण्यासाठी चांगले असतात. लघवीचे प्रमाण वाढवणारे औषध मुळात आपल्याला भरपूर लघवी करतात आणि फुगणे आणि द्रव टिकवून ठेवण्यास देखील कमी करतात.

द्रवपदार्थाचा साठा काहीवेळा सेल्युलाईटला चालना देऊ शकतो, त्यामुळे भरपूर पिण्यासोबत पाणी , आपल्या आहारात लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ समाविष्ट करा. काकडी, सेलेरी, कांदे आणि शतावरी वापरून पहा.

खरं तर, अनेक हॉलीवूड ए-लिस्टर्स रेड कार्पेट दिसण्यापूर्वी शतावरी एक प्लेट खाऊन शपथ घेतात कारण ते सूज कमी करण्यासाठी खूप चांगले आहे.

हिरवा चहा

ग्रीन टीची चाचणी केली गेली नसतानाही वजन कमी करण्याचा उपचार म्हणून त्याला बरीच मान्यता मिळाली आहे. चरबी कमी होणे हे त्वरित निराकरण नसले तरी ते चरबीचे साठे कमी करण्यास मदत करते. दिवसातून 2-3 कप पिण्याचा प्रयत्न करा - झोपण्याची वेळ जवळ नाही.

...काय नसावे

प्रक्रिया केलेले चरबीयुक्त पदार्थ, जसे सॉसेज , चीज, बिस्किटे आणि केक, विशेषतः वाईट आहेत. ते सहसा अॅडिटीव्ह, मीठ किंवा गोड पदार्थांनी भरलेले असतात, ज्यामुळे शरीरात टॉक्सिन-ओव्हरलोड होऊ शकतात.

स्किनकेअर

5. व्यायाम

व्यायामामुळे सेल्युलाईटपासून पूर्णपणे सुटका होणार नाही पण त्यामुळे तुमचे वजन कमी होण्यास, तुमचे रक्त वाहण्यास आणि गोष्टी टोन होण्यास मदत होईल – जे सर्व संत्र्याच्या सालीचा देखावा काढून टाकण्यास मदत करेल.

युरोमिलियन्स यूके लक्षाधीश निर्माता

सायकल चालवा, मग ती जिममध्ये असो किंवा बाहेर (प्रतिमा: हिरो प्रतिमा)

सायकलिंग आणि जॉगिंग

सायकलिंग आणि जॉगिंग हे उत्कृष्ट आहेत कारण ते खरोखरच मांड्या, तळ आणि नितंबांना लक्ष्य करतात, सेलिब्रिटी वैयक्तिक प्रशिक्षक कॉर्नेल चिन म्हणतात.

स्क्वॅट्स वापरून पहा

तुमच्या तळाशी आणि मांड्यांवर सेल्युलाईट असल्यास, स्क्वॅट्स आणि फुफ्फुसे ही सर्वोत्तम चाल आहेत. तुम्ही एकतर कुठेही करू शकता आणि त्यांना फक्त काही सेकंद लागतात.

...आणि स्क्वॅट (प्रतिमा: गेटी)

जेव्हा तुम्ही स्क्वॅट करायला जाल तेव्हा तुमचे पाय नितंब-रुंदी वेगळे ठेवून उभे रहा. तुमचे वजन तुमच्या टाचांमध्ये ठेवून (म्हणजे, पुढे झुकू नका), अदृश्य खुर्चीवर बसायला जा, म्हणजे तुमचा तळ जमिनीपासून साधारण दोन फूट असेल. नंतर स्वतःला वर उचला आणि पुन्हा करा. तुम्हाला संतुलन राखण्यात मदत करण्यासाठी तुमचे हात समोर सरळ ठेवा.

20 वेळा पुन्हा करा.

फुफ्फुसे

फुफ्फुसे वापरून पहा (प्रतिमा: गेटी)

लंजसाठी, आपले पाय नितंबाच्या रुंदीला वेगळे ठेवून उभे रहा. आपले हात आपल्या नितंबांवर ठेवून, आपल्या डाव्या पायावर पुढे जा (जेणेकरुन तुमचे पाय अंदाजे तीन फूट अंतरावर असतील) आणि खाली वाकून घ्या जेणेकरून तुमचा पुढचा गुडघा वाकलेला असेल आणि तुमचा मागचा पाय जमिनीवर येईल. काही सेकंद धरून ठेवा, नंतर स्वतःला वर उचला आणि पुन्हा खाली वाकवा (लंग).

प्रत्येक पायावर 15 वेळा पुनरावृत्ती करा.

किकबॉक्सिंग

अधिक उत्साहवर्धक गोष्टीसाठी किकबॉक्सिंग करून पहा (प्रतिमा: गेटी)

किकबॉक्सिंग देखील चांगले आहे, म्हणून वर्गांसाठी तुमचे स्थानिक अवकाश केंद्र पहा.

तसेच तुमच्या वर्कआउटमध्ये फोम रोलर वापरा. मसाज रक्ताभिसरण आणि लिम्फ प्रवाह उत्तेजित करण्यास देखील मदत करतात.

6. सेल्युलाईट कप

या प्रकारची थेरपी रक्त प्रवाह उत्तेजित करण्यासाठी रबर विभाग कप वापरते. अधिक ऑक्सिजन तयार करणे आणि रक्त प्रवाहित करून विष बाहेर काढणे ही कल्पना आहे.

लुसी डेव्हिस कार्यालय

सक्शन आणि दाब स्नायू देखील सैल करू शकतात आणि वेदना कमी करू शकतात, जे सराव करतात त्यांच्या मते.

तुम्ही घरच्या घरी सेट वापरून पाहू शकता शांत सौंदर्य £7.99 किंवा uksincare £7.79 मध्ये.

7. कॅफिन घेऊ नका

लट्टे खाली ठेवा (प्रतिमा: गेटी)

काही अभ्यासात असे दिसून आले आहे की कॅफीन सेल्युलाईट खराब करू शकते, कारण त्याचा रक्तप्रवाहावर परिणाम होतो आणि त्वचेच्या ऊतींना ऑक्सिजन आणि पोषक मिळतात. त्यामुळे कॉफी, चहा आणि कोलाचे सेवन मर्यादित ठेवा. फक्त एक किंवा दोन कप, कमाल, एक दिवस.

8. धूम्रपान थांबवा

...हे बाहेर ठेवा

धूम्रपान आणि अल्कोहोल टाळा दोन्ही शरीरात विष तयार करतात आणि मद्य साखरेने भरलेले असते. शेवटी साखर टाका. हे त्वचेतील कोलेजनचे उत्पादन कमी करते (म्हणून सुरकुत्या आणि सेल्युलाईट कापण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे).

सर्व नेहमीच्या संशयितांप्रमाणेच, ते अन्नधान्य, पास्ता सॉस (एक नजर टाका) आणि दही यांसारख्या पदार्थांमध्ये देखील आहे.

2018 च्या आतापर्यंतचे विश्वचषक स्कोअर

सेल्युलाईट म्हणजे काय?

सेल्युलाईट हा एक शब्द आहे जो त्वचेच्या खाली असलेल्या चरबीच्या साठ्यांमुळे त्वचेच्या मंद आणि असमान स्वरूपाचे वर्णन करण्यासाठी वापरला जातो.

सेल्युलाईट कशामुळे होतो हे शास्त्रज्ञांना माहित नाही, परंतु ते विष, चरबी आणि द्रवपदार्थांपासून मुक्त होण्यास शरीराच्या अक्षमतेशी संबंधित असल्याचे मानले जाते. ते त्वचेखाली अडकते आणि तंतुमय ऊतक कठोर बनते, हाच डिंपलिंग इफेक्ट आहे.

तुम्हाला सेल्युलाईट का मिळते आणि तुम्हाला काय धोका आहे?

जेव्हा त्वचेखालील चरबीचा थर संयोजी ऊतक आणि फुग्यांना दाबतो तेव्हा त्वचेची फोड होते, ज्यामुळे संत्र्याची साल किंवा कॉटेज चीज दिसू लागते.

जास्तीचे वजन मदत करत नाही, कारण तुमच्याकडे जितकी जास्त चरबी असेल तितकी ती उप-त्वचीय संरचनांमध्ये ढकलते. त्यामुळे आरोग्यदायी आहार आणि व्यायामामुळे सेल्युलाईट होण्याचा धोका कमी होतो.

इलाज आहे का?

नक्की नाही, परंतु सेल्युलाईट कमी करण्यासाठी तुम्ही काही करू शकता - काही वर सूचीबद्ध आहेत. खाणे, पिणे आणि व्यायाम या सर्वांचाच रोल आहे.

सर्वोत्तम उत्पादने

1. सामर्थ्य विरोधी सेल्युलाईट फॉर्म्युला

कोलेजन निर्मिती सुधारण्यासाठी आणि सेल्युलाईटचे स्वरूप कमी करण्यासाठी द्राक्ष बियाणे अर्क, झिंक आणि व्हिटॅमिन सी असलेले दैनिक पूरक.

पासून £11.50 हॉलंड आणि बॅरेट .

2. वेलेडा बर्च सेल्युलाईट तेल

नैसर्गिक तेल वनस्पतींपासून बनवले जाते.

तुम्ही ते सेल्युलाईटला मसाज करण्यासाठी वापरता - त्याची किंमत £19.95 पासून आहे हॉलंड आणि बॅरेट .

ज्या सेलिब्रिटींमध्ये सेल्युलाईट आहे

कोलीन रुनी एक प्रकारचा मसाज वापरते (प्रतिमा: गेटी)

• सुपर-स्लिम चेरिल कोलने कबूल केले की तिला सेल्युलाईट आहे आणि म्हणते: मला माझे पाय आवडत नाहीत. मी त्यांना शक्य तितके झाकून ठेवतो.
• सुपरमॉडेल सिंडी क्रॉफर्ड रोज सकाळी तिच्या मांड्यांमध्ये वापरलेली कॉफी बीन्स घासते.
• WAG Coleen Rooney चे नियमित एंडरमोलॉजी सत्रे असतात (हात-होल्ड मसाजिंग हेड वापरून नॉन-इनवेसिव्ह डीप टिश्यू मसाज). ते त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आहेत, ती म्हणते.
• जेव्हा ग्वेनेथ पॅल्ट्रोला तिच्या परिपूर्ण आकृतीबद्दल विचारण्यात आले तेव्हा तिने उत्तर दिले: लोकांनी माझ्या मांड्यांवर सेल्युलाईट पाहावे!
• सिएना मिलर म्हणतात: चला याचा सामना करूया, माझा तथाकथित विलक्षण आकार हा अतिशय हुशार एअरब्रशिंगचा परिणाम आहे. माझ्याकडे लहान स्तन आणि सेल्युलाईट आहेत.
• केली क्लार्कसन म्हणाली: 'हे भयंकर आहे - ते सेलिब्रेटींना सेल्युलाईट दाखवतील आणि 'अर्थातच सेलिब्रेटींना सेल्युलाईट आहे! आम्ही फेम-बॉट्स नाही!'
• किम कार्दशियन: 'माझ्याकडे सेल्युलाईट आहे. तर काय! मी परिपूर्ण असल्याचा दावा कधीच केला नाही. तुम्ही स्पॉटलाइटमध्ये आहात म्हणून तुम्ही निर्दोष आहात असे कोणीही गृहीत धरावे हे वेडे आहे. कधीकधी मी डुक्कर बाहेर काढतो आणि मला अजूनही खूप छान वाटते, आणि विचार करतो, 'ते खूप उपयुक्त होते!' मला खूप वेळ असंच वाटतं. मला वाटतं, 'येथे सेल्युलाईटचा हा छोटा डिंपल दिसतोय? कुकीज आणि क्रीम आइस्क्रीमसाठी ते इतके उपयुक्त होते!''
• सँड्रा बुलक: 'आपल्या सर्वांकडे सेल्युलाईट आहे. तर सुपरमॉडेल्स करा! मी शोमध्ये गेलो आहे आणि मी जातो, 'स्टिक फिगरमध्ये काही सेल्युलाईट आहे!' तो निसर्ग आहे. त्याशिवाय तू माणूस नाहीस.'
• डेमी लोव्हाटो: 'बार्बीने सेल्युलाईटने बाहुल्या बनवायला हव्यात!!! शेवटी, जवळपास ९५% महिलांकडे ते असते!!!'
• केटी पेरी: '...मला, प्रामाणिकपणे, माझ्याकडे सेल्युलाईट आहे. मी ते लपवत आहे.'

आपले आरोग्य कसे वाढवायचे

टिप्पण्यांमध्ये आपल्या स्वतःच्या टिपा आणि युक्त्या सामायिक करा!