काटेकोरपणे नृत्य करा: एरिन बोग जन्म दिल्यानंतर तीन दगड हरवते

(प्रतिमा: स्टीव्ह बेनब्रिज / रॉय फिशर)

जेव्हा खूप गर्भवती होती काटेकोरपणे येते नृत्य स्टार एरिन बोग तराजूवर उभी राहिली आणि भयानक संख्या पाहिली तेव्हा ती रडली.

नृत्यांगना तब्बल चार दगडावर जमा झाली होती. आणि एका दशकापासून शोच्या प्रेक्षकांना वेड लावणारी चवदार व्यक्तिमत्व कायमची गमावल्याबद्दल ती घाबरली होती.

परंतु आज आम्ही हे उघड करू शकतो की 39 वर्षीय व्यावसायिक नृत्य चॅम्पियनला 'इंद्रधनुष्य' च्या शेवटी तिच्या भीतीचे उत्तर कसे सापडले.

आणि 12 आठवड्यांपूर्वी अनियोजित सिझेरियनद्वारे 7lb 6oz बाळ इवानला जन्म दिल्यापासून तिला एक उल्लेखनीय तीन दगड सोडण्यास मदत झाली आहे.

एरिन म्हणतो: मी जादा वजन असलेल्या लोकांबद्दल एक टीव्ही माहितीपट पाहत होतो आणि एका आठवड्यासाठी त्यांचे संपूर्ण अन्न एका टेबलवर ठेवण्यात आले होते. हे सर्व समान रंग होते: बेज.

एरिनने कार्ब्स आणि & apos; बेज & apos; तिच्या गर्भधारणा नंतरच्या आहारातील अन्न

ब्रूस बोग माटिल्डा आता

मग त्यांनी दुसर्या टेबलावर निरोगी आहार मांडला, जो दोलायमान रंगांनी परिपूर्ण होता. कल्पना अशी आहे की जर तुम्ही तुमच्या शरीरात चमकदार, ताजे रंगीबेरंगी पदार्थ टाकले आणि प्रक्रिया केलेले रद्दी टाळाल तर साधारणपणे तुम्ही योग्य मार्गावर आहात. हे सोपे आहे परंतु ते कार्य करते.

एरिनने जे शोधले ते कलर डाएट - इंद्रधनुष्य आहार म्हणूनही ओळखले जाते - आणि, व्यायामाच्या योजनेसह, तिच्यासाठी ही युक्ती केली.

तिचे वजन वॉल्ट्ज दूर पाहणे खूप आरामदायक होते.

ती म्हणते: मला हे सांगायला लाज वाटत नाही की मी माझ्या गरोदरपणात अर्ध्यावर तराजूवर उभी राहिलो आणि मी किती वजन ठेवले हे पाहून मला अश्रू अनावर झाले.

स्ट्रिक्टली कम डान्सिंग स्टार एरिन बोग तिच्या चार-दगडी वजनाने भयभीत झाली (प्रतिमा: रॉय फिशर)

हे उथळ वाटेल, परंतु चांगल्या स्थितीत असणे हा माझ्या कामाचा भाग आहे. नंतरच्या आयुष्यात मूल होण्याचे मी ठरवलेले एक कारण म्हणजे माझ्या करिअरवर लक्ष केंद्रित करणे. मी वर्षानुवर्षे सडपातळ आकाराचा होतो. मग अचानक मी लठ्ठ झालो - माझ्या धक्क्यावरच नाही तर सर्वत्र आणि ते भयानक वाटले.

माझे शरीर किती बदलेल यासाठी मी तयार नव्हतो.

मी माझ्या पतीला ओरडले आणि त्याला सांगितले की मला खूप लठ्ठ आणि कुरूप वाटले. तो महान होता पण इतर कोणीही मला काहीही सांगितले नाही त्यामुळे मला बरे वाटले.

मला पहिले काही महिने भयंकर आजारपण होते आणि माझे पोट स्थिर करणारी एकमेव गोष्ट म्हणजे बरेच जड कार्ब्स, बटाटे, ब्रेड आणि पास्ता.

'मी काटेकोरपणे दररोज प्रशिक्षण घेत असल्यासारखे खात होतो, परंतु मी त्यापैकी काहीही काम करत नव्हतो म्हणून मी फक्त पाउंडवर जमा केले. जेव्हा तुम्हाला बाळ असेल तेव्हा तुम्हाला अशा ठिकाणी चरबी मिळेल ज्याचा तुम्ही कधी विचारही केला नसेल आणि याचा तुमच्या आत्मविश्वासावर खरोखर परिणाम होतो.

काही लोक बाळ झाल्यावर आनंदी होऊ शकतात आणि लगेच वजन कमी करत नाहीत, पण मी नव्हतो. मला एक स्वादिष्ट मम्मी व्हायचे होते आणि मी ते करण्याचा निर्धार केला होता.

एरिन बोग तिच्या पहिल्या मुलाला जन्म दिल्यानंतर तीन दगड गमावल्यानंतर विलक्षण दिसत आहे (प्रतिमा: स्टीव्ह बेनब्रिज)

तर जन्म दिल्यानंतर दोन आठवड्यांनी, 5ft 6in उंच एरिनने टीव्हीवर पाहिलेल्या कलर डाएटचे अनुसरण करण्यास सुरुवात केली.

कमी चरबीयुक्त, कमी कार्ब शासन जे शक्य तितक्या चमकदार रंगाचे पदार्थ खाण्यावर अवलंबून असते, ज्यामुळे तिला 13 व्या पासून 10 व्या वर्षापर्यंत पातळ होण्यास मदत झाली. आणि तिच्या चेहऱ्यावरील हास्य तिच्या सेक्सी नवीन फिगरशी जुळते. ती म्हणते: रंगीत आहार विशेषत: बाळाचे वजन कमी करण्यासाठी नाही - हे प्रत्येकासाठी आहे ज्यांना निरोगी जीवनशैली हवी आहे.

एरिनने ताजे फळे आणि भाज्या आणि दुबळे मांस आणि मासे यासाठी बटाटे आणि पास्ता बदलले. ती तिच्या व्यवसाय कार्यकारी पती, पीटर ओ'डॉडसाठी गोड पदार्थ खरेदी करण्याची एक सुलभ युक्ती देखील प्रकट करते - परंतु केवळ तिलाच ती आवडत नाही!

एरिन बाळ इवान आणि पती पीटरसह आनंदी आहे, परंतु फुगवटाबद्दल नव्हता

आठवड्यात चार व्यायामशाळांच्या भेटींसह, तिच्या कठोर आहारामुळे तिला जन्म दिल्यानंतर फक्त दोन महिन्यांनी 47 वर्षीय जोडीदार अँटोन डु बेके यांच्यासोबत नृत्य शो करण्यास सुरुवात केली.

ती म्हणते: गर्भधारणेदरम्यान माझे शरीर इतके बदलले होते की अँटोन पूर्णपणे धक्का बसला. आम्ही वर्षानुवर्षे एकत्र नाचत होतो आणि मला ओळखता येत नव्हते. त्याने माझ्या बुब्सकडे बोट दाखवले आणि म्हणाला, 'डान्सिंग फ्रॉकमध्ये तुम्ही त्यांना कसे बसवाल?'

तो बरोबर होता - मी आरामदायक 32C वरून 34E बाहेर पडायला गेलो होतो आणि मी भयानक दिसत होतो. मला आई होण्याबद्दल सर्वकाही आवडले, त्याशिवाय माझ्या आकृतीचे काय केले.

एरिन, ज्याने पीटरशी पाच वर्षे लग्न केले आहे, तिने तिच्या गर्भधारणेच्या बर्याच काळासाठी आपली उत्साही नोकरी चालू ठेवली होती. ती 23 आठवडे गेल्यावर रॉयल अल्बर्ट हॉलमध्ये हजारो लोकांसमोर नाचत होती.

पण नंतर तिची गर्भधारणा खुंटली. आणि अनियोजित सिझेरियन दुर्मिळ गर्भधारणेच्या स्थितीमुळे स्फोट झाला म्हणजे पॉलिहायड्रॅमनिओस म्हणजे जन्म दिल्यानंतर लगेच तिला सहा आठवड्यांसाठी कोणताही व्यायाम करण्यास मनाई होती. ती म्हणाली, जन्माच्या दोन दिवस आधी मी व्यायामशाळेत होते, ट्रेडमिलवर चढाईवर हाताने वजन घेऊन चालत होतो कारण मला वाटले की मी करू शकतो.

एक नृत्यांगना म्हणून, एरिनला तंग आणि टोन्ड असण्याची सवय होती (प्रतिमा: गेटी)

मग मी थिएटरमधून बाहेर आल्यावर एक नर्स माझ्या हॉस्पिटलच्या खोलीत आली आणि म्हणाली, 'तू कोण आहेस हे मला माहीत आहे आणि तू तयार आहेस हे सांगण्यापूर्वी तू कोणताही व्यायाम करू नकोस.' मला असे वाटले की मला शाळेने ओरडले होते शिक्षक पण यामुळे मला समजले की हे गंभीर आहे.

केवळ एक टक्का गर्भवती महिलांना पॉलीहायड्रॅमनिओस होतो परंतु ते धोकादायक असू शकते. याचा अर्थ असा आहे की गर्भाशयात बाळाभोवती खूप द्रव आहे.

मी एप्रिलमध्ये ठरवल्याप्रमाणे माझ्या 39 आठवड्यांच्या स्कॅनसाठी गेलो आणि डॉक्टरांनी मला सांगितले की त्यांना शक्य तितक्या लवकर बाळाला बाहेर काढण्याची गरज आहे कारण तो द्रवपदार्थामुळे जन्म कालव्यात पडणार नाही.

मी विचार न करता सिझेरियन केले कारण त्याची सुरक्षा सर्वात महत्वाची होती. पण त्यानंतरच मला समजले की याचा अर्थ मी कोणताही व्यायाम करू शकणार नाही.

तिच्या शस्त्रक्रियेनंतर फक्त सहा आठवड्यांनंतर, एरिनने नफिल्ड हेल्थमध्ये कठोर फिटनेस शासन सुरू केले. ती आठवड्यातून चार वेळा एक तास व्यायाम करते, रोईंग मशीनवर मध्यांतर प्रशिक्षण करते, बॉक्सिंग करते आणि वजन उचलते.

मी कठोर परिश्रम करतो कारण मला माहित आहे की शेवटी एक ध्येय आहे, ती म्हणते.

इवान सकाळी 6 वाजता उठतो मग मी जिमला जातो आणि त्याचे वडील कामावर जाण्यापूर्वी परत येतात - मी गेलो आहे हे त्याला क्वचितच जाणवते. हे शारीरिक आरोग्याइतकेच मानसिक आहे - आणि व्यायामासह दिवसाची सुरुवात करणे यासाठी उत्तम आहे.

मला माहित आहे की मी माझी आकृती आणि माझी ऊर्जा परत मिळवण्यासाठी काहीतरी सकारात्मक करत आहे.

पॉल क्विक, फिटनेस मॅनेजर, दक्षिण पश्चिम लंडनच्या सर्बिटनमधील नफिल्ड हेल्थमध्ये, एरिनच्या व्यायामाची पद्धत तयार केली. तो म्हणाला: एक उच्चभ्रू कलाकार म्हणून तिने सर्व व्यायाम योग्यरित्या पार पाडले.

नवजात जन्मानंतर व्यायामासाठी खूप लवकर परत येणे अनेकदा अस्वस्थता, वेदना किंवा दुखापतीमुळे संपते. जोखीम कमी करण्यासाठी मी सर्वतोपरी प्रयत्न करतो. तो एक मजेदार, आकर्षक अनुभव असावा.

आता एक बारीक आकार 10, एरिन एक दगड आहे आणि एक ड्रेस आकार तिच्या लक्ष्यपूर्व बाळाच्या वजनापासून दूर आहे. जानेवारीमध्ये सुरू होणाऱ्या अँटोनसोबतच्या दौऱ्यासाठी ती तिच्या जुन्या आकाराकडे परत जाण्याची योजना आखत आहे.

रिचर्ड अर्नोल्ड आणि एरिन बोग (प्रतिमा: PA)

तरीही ती ठाम आहे की ती कठोरपणे परतणार नाही - जिथे ती 2012 मध्ये रिचर्ड अर्नोल्डसोबत शेवटची दिसली होती.

मी दौऱ्यावर परत येण्याची आतुरतेने वाट पाहत आहे पण मला आई बनण्याचा अधिक आनंद आहे. ती म्हणाली की मी केलेली आतापर्यंतची सर्वात चांगली गोष्ट आहे

मला माझा वेळ काटेकोरपणे आवडला पण तो खरोखर भरलेला होता - आठवड्यात सात दिवस बरेच प्रवास आणि प्रशिक्षण. मला ते पुन्हा करायला आवडत नाही आणि मग मी माझ्या मुलाबरोबर घरी असावे अशी माझी सर्व वेळ घालवते.

होली विलॉफबी बिटकॉइन घोटाळा

तो फक्त परिपूर्ण आहे आणि मला शक्य तितके त्याच्याबरोबर राहायचे आहे कारण तो आधीच खूप वेगाने वाढत आहे.

मग एरिन हसत हसत सांगते: शिवाय, मी ज्या प्रकारे ते पाहतो तो सरळ आणि अरुंद ठेवणे आणि हे शेवटचे काही पाउंड बदलणे माझ्यासाठी थोडे स्मरण आहे.

फक्त कारण तो जसजसा मोठा होत आहे, मी लहान होत आहे. आम्ही एक संघ आहोत!

एरिन आणि दैनिक आहार

पहिला दिवस: न्याहारी: दोन वीटाबिक्स, स्किम्ड दूध अर्धी केळी. दुपारचे जेवण: राई ब्रेड स्लाइससह ताज्या भाज्यांचे सूपचे अर्धे कार्टन. रात्रीचे जेवण: बीट रूट, टोमॅटो, काकडी, लीफ सॅलडसह तळलेले कॉड फिलेट.

दुसरा दिवस: न्याहारी: स्किम्ड दूध आणि बेरीसह मुसली. दुपारचे जेवण: टोमॅटो, काकडी, चीज चौकोनी तुकडे आणि राई ब्रेडसह ब्रॅन्स्टन लोणचे चमचे उचलणे. रात्रीचे जेवण: बेबी स्वीटकॉर्न, लाल मिरची, पाक चोई, लसूण आणि ब्रोकोलीसह व्हेज स्ट्राय फ्राय

दिवस तीन: न्याहारी - संत्री, स्ट्रॉबेरी आणि अर्धी केळी यांचे कटोरा. दुपारचे जेवण - राई ब्रेडसह ताजे टोमॅटो सूपचे अर्धा कार्टन. रात्रीचे जेवण - रॅटाटॉइलसह सॅल्मन फिलेट.

दिवस चार: न्याहारी - स्किम्ड दूध आणि मधाने बनवलेले लापशी. दुपारचे जेवण - चिकनचे स्तन आणि कोशिंबीर. रात्रीचे जेवण - गोमांस आणि भाजी हलवा.

पाचवा दिवस: न्याहारी - ताजे मिश्रित बेरी. दुपारचे जेवण - टोमॅटो, काकडी, चिकन ब्रेस्ट ब्रॅन्स्टन लोणचेची पिकिंग प्लेट. रात्रीचे जेवण - राताटौइल आणि हिरव्या भाज्यांसह पांढरे मासे.

एरिन आता माशांसह बर्‍याच निरोगी सॅलडमध्ये प्रवेश करते (प्रतिमा: गेटी)

व्यायाम टिपा

एरिन आठवड्यातून चार वेळा तिच्या स्थानिक नफील्ड हेल्थ जिममध्ये जाते तसेच रोज चालते. प्रत्येक तासाच्या दीर्घ वर्कआऊटमध्ये अनेक व्यायामांचा समावेश असतो:

हलकी सुरुवात करणे: ट्रेडमिलवर पाच मिनिटे चालणे. 10 मिनिटांसाठी ताणणे, बहुतेक वेळा जिम बॉल वापरून कोर स्ट्रेंथवर काम करण्यात मदत होते. लवचिकता आणि स्नायू टोन वाढवण्यासाठी प्लस क्रॉस स्ट्रेचिंग

आंतरिक प्रशिक्षण: एकतर 10 मिनिटांसाठी रोइंग (एका मिनिटासाठी स्थिर वेग आणि नंतर 30 सेकंदांसाठी वेगवान वेग) आणि तीन वेळा पुन्हा करा. किंवा सायकलिंग (15 मिनिटे साध्या वेगाने सायकल चालवणे आणि नंतर एका मिनिटासाठी वेगवान गती). तीन वेळा पुन्हा करा.

मग 20 स्क्वॅट्स, 20 गुडघा प्रेस-अप आणि 20 ट्रायसेप डिप्स.

वजन प्रशिक्षण: हाताचे वजन आणि लढाई दोरी यांच्यामध्ये 15 मिनिटे फिरणे.

वार्म डाऊन: ट्रेडमिलवर पाच मिनिटे.

या अनन्य चित्र गॅलरीमध्ये एरिन कसरत करताना पहा: