Ashशला तिच्या बकेट लिस्टच्या अनेक उपक्रमांना कमी बॉडी मास इंडेक्सची आवश्यकता असल्याचे सांगण्यात आले(प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
एका महिलेने तिच्या बकेट लिस्टच्या शुभेच्छा सांगण्याइतपत ती खूप जाड होती या भीतीने 5 दगड शेड केले आहेत.
Byश बायर्न-हॅन्सेनने केवळ 10 महिन्यांत वजन कमी केले, तिच्या आकारावर विश्वास ठेवल्यानंतर ती तिला जग पाहण्यास आणि स्वप्ने पूर्ण करण्यास प्रतिबंध करेल.
किशोरावस्थेत, Ashशने स्काय डायव्हिंग आणि बंजी जंपिंगच्या यादीत वरच्या बाजूस तिला अनुभवण्याची इच्छा असलेल्या सर्व जीवन रोमांचांची नोंद केली होती.
तिने आजीवन सुट्टीवर ऑस्ट्रेलियाला जाण्याची योजना केली होती जिथे ती बहुतेक धाडसी उपक्रम करेल.
पण Ashशला काळजी होती की तिचे 14 व्या 7 एलबीएसचे वजन आणि उच्च बॉडी मास इंडेक्स तिच्यापैकी बरेच पूर्ण करणे तिच्यासाठी खूप धोकादायक करेल.
त्यानंतर तिने तंदुरुस्त आणि निरोगी असल्याची खात्री करण्यासाठी कठोर कारवाई केली.
अॅशच्या आधी आणि नंतर साइड प्रोफाइल तिच्या शरीराच्या आकारात तीव्र बदल प्रकट करते (प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
राख तिच्या जुन्या आकाराच्या 18 शॉर्ट्सची जोडी घालते (प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
दहा महिन्यांनंतर, तिचे वजन 9 व्या 7 एलबीएस होते - ड्रेस आकार 18 वरून 10 आकारात कमी होत गेले आणि तिच्या कंबरेपासून 12 इंच कमी होऊन 41 इंचांपासून फक्त 29 पर्यंत कमी झाले.
राख म्हणाली: 'मी खरोखर विश्वास ठेवू शकत नाही की मी ते केले आहे - मला पूर्णपणे नवीन स्त्रीसारखे वाटते.
'मी शेवटचे वर्ष फक्त माझ्यावर केंद्रित केले आहे - मला माहित होते की मला ते तसे करावे लागेल.
'मी स्वतःमध्ये अधिक प्रयत्न करून आणि पूर्णपणे जिद्दीने आणि मी जे करत होतो त्याबद्दल कडक राहून हे केले आहे, मी चांगल्यासाठी सर्व काही बदलले आहे. जीवनाकडे पाहण्याचा माझा दृष्टीकोन आणि पोषण आणि फिटनेसकडे पाहण्याचा माझा दृष्टिकोन छान आहे.
आता मी माझे आदर्श वजन गाठले आहे आणि मी आनंदी होऊ शकत नाही.
अॅशची किशोरवयीन बादली यादी 2011 मध्ये लिहिली गेली (प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
'हे क्षुल्लक वाटत आहे परंतु मी प्रथमच स्पेनमध्ये बिकिनी घालणार आहे आणि स्काय डायविंग आणि बंजी जंपपासून सुरू होणाऱ्या माझ्या बकेट लिस्टमधील सर्व उपक्रम टिकवण्यासाठी मी खरोखर उत्सुक आहे. मी आनंदी आहे!'
Ashश, वाचनापासून, नियमितपणे व्यायाम न करता आणि खराब आणि चुकीच्या वेळी खाल्ल्याने तिचे वजन हळूहळू वाढू लागले.
तिला नियमित जेवण मिळत नाही आणि जेवणात जास्त कार्बोहायड्रेट आणि चरबीयुक्त पदार्थ असल्याने ते अयोग्यपणे खात असत.
गेल्या वर्षी तिचे वजन शिगेला जाईपर्यंत ती मोठी झाली होती जशी ती खाली अँडव्हेंचर हॉलिडेची योजना आखत होती.
त्याच वेळी, तिने किशोरवयात लिहिलेली बकेट लिस्ट सापडली ज्यामध्ये तिने सुट्टीच्या दिवशी अनेक रोमांचक उपक्रम करण्याची योजना केली होती.
अॅश म्हणते की तिला आनंदी आणि निरोगी वाटत नाही आणि ती तिची स्वप्ने पूर्ण करण्यास सक्षम आहे (प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
ती म्हणाली, 'वास्तव पाहता, माझ्या आकाराच्या व्यक्तीसाठी अशा प्रकारचे एड्रेनालाईन खेळ करणे निरोगी नव्हते.
'तुम्ही कोणत्याही आकारात किंवा आकारात असलात तरी नेहमीच धोका असतो परंतु हा एक जोखीम घटक होता जो मला माहित होता की मी आरशात जे पाहिले त्याबद्दल मी बदलू शकतो आणि आनंदी वाटू शकतो.
'तो वेक-अप कॉल होता ज्याची मला गरज होती आणि मी माझे आयुष्य आमूलाग्र बदलण्याचा निर्णय घेतला कारण मी पूर्णपणे जगण्यासाठी पूर्वीपेक्षा अधिक दृढ आहे.'
ऐशने सकाळी 5 वाजता उठण्यास सुरुवात केली आणि कामावर जाण्याआधी आणि पोहण्यापूर्वी लापशी आणि केळीचा निरोगी नाश्ता केला - जवळजवळ सहा मैलांची फेरी.
दुपारच्या जेवणाच्या वेळी ती कंपनीच्या जिममध्ये वर्कआऊट करते - आणि तिने चॉकलेट बार आणि सॉल्टेड नट्ससारखे फॅटनिंग स्नॅक्स टाकले.
तिला माहित होते की तिला वजन कमी करण्याच्या सुरुवातीच्या काळात स्वतःला एक किक-स्टार्ट देण्याची गरज आहे म्हणून तिने फोर्झा सप्लीमेंट्स घेणे सुरू केले & apos; हायड्राट्रिम, नैसर्गिक आहारातील फायबरचा उच्च स्त्रोत ज्याने तिला जेवणापूर्वी भरण्यास मदत केली.
तिचे वजन कमी होऊ लागले आणि ती लवकरच आठवड्यातून 2 पाउंड गमावण्याचे लक्ष्य गाठत होती.
तिच्या प्रशिक्षण राजवटीत राख चित्रित (प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
तिने आठवड्यातून सहा दिवस व्यायामाला चालना दिली आणि निरोगी आहार योग्यरित्या स्वीकारला - कठोरपणे तीन जेवण आणि दिवसाचा नाश्ता.
ती म्हणाली: 'मला जितके फिटर मिळाले, मला जितके चांगले वाटले आणि प्रगती कधीकधी मंद होऊ शकते, मी दर महिन्याला स्वतःला चांगले दिसत असल्याचे पाहू शकते आणि या प्रवासात जाणे समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे; वेळ, प्रयत्न आणि समर्थन विलक्षण परिणाम तयार करतात. Hydratrim एक मोठा फरक केला.
khabib लढाई वेळ uk
'मी गोष्टी एकत्र करतो - नेहमी कामावर चालणे पण कधीकधी जिममध्ये कार्डिओ व्यायाम करणे आणि इतर वेळी वजन करणे.
मी मित्रांसोबत बाहेर असताना व्हाईट वाइन आणि बिअर पिण्याचे कमी केले आणि दिवसातून दोन लिटर पाणी पिण्यास सुरुवात केली.
'फळ खातानाही मी काही दिवसांच्या जेवणाऐवजी फोर्झा शेक इट स्लिम जेवण बदलण्याचे पेय घेण्यास सुरुवात केली. शेक आश्चर्यकारकपणे भरून टाकणारे आणि स्वादिष्ट होते आणि फक्त माझे वजन कमी होण्यास मदत झाली. '
तिच्या नाट्यमय वजन कमी झाल्यानंतर राख (प्रतिमा: फोर्झा पूरक)
Ashशने शेवटी या उन्हाळ्यात तिचे आदर्श वजन st व्या l पौंडांवर पोहोचवले - आणि ते पुन्हा घालण्याची कोणतीही योजना नाही.
ती स्पेनच्या वलेन्सीया येथे ब्रेकसह साजरी करत आहे, जिथे ती प्रथमच बिकिनी परिधान करेल.
ती म्हणाली: 'मी हे कधीही बाहेरून चित्रित केले नसले तरी, स्वत: ला जागरूक न वाटणे आणि प्रथमच समुद्रकिनारी बिकिनीमध्ये असणे आश्चर्यकारक असेल. मी माझ्या बकेट लिस्टमधील सर्व उपक्रम बंद करत आहे.
'माझ्यासाठी हा एक अतिशय रोमांचक काळ आहे आणि मी फोर्झा उत्पादनांच्या मदतीशिवाय ते साध्य करू शकलो नाही.'
अॅश आता फोर्झा रास्पबेरी के 2 कॅप्सूल घेते जे तिच्या मित्रांसोबत जेवणाची योजना आखत असेल तर तिची भूक कमी करते.
ती म्हणाली: 'माझे नवीन शरीर चांगले खाणे आणि नियमित व्यायाम करणे यासाठी आहे. मी चांगल्या सवयी घेतल्या आहेत आणि शिकत आहे, जे मला आयुष्यभर टिकेल अशी आशा आहे.
जेव्हा मी मोठ्या रात्री बाहेर जातो तेव्हा मला फोर्झाकडून थोडी अतिरिक्त मदत मिळते.
'मी न चुकण्याचा निर्धार केला आहे आणि मला वाटते की भविष्यासाठी या आकारात राहण्याची शिस्त आहे.'
तिचे वजन कमी होण्यापूर्वी राखचा आहार
न्याहारी: (माझ्याकडे असेल तर) चॉकलेट क्रोइसंट आणि कॉफी
दुपारचे जेवण: खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड सँडविच, तयार मीठयुक्त कुरकुरीत आणि किटकॅट
दुपारी नाश्ता: खारट नट
रात्रीचे जेवण: चिकन आणि चिप्स दुसर्या चॉकलेट बारसह आणि एक फिज पेय
संध्याकाळचा नाश्ता: कस्टर्ड क्रीम बिस्किटे
तिचे वजन कमी झाल्यानंतर अॅशचा आहार
न्याहारी: चिया बियाण्यांसह दलिया आणि केळी
दुपारचे जेवण: कोळंबी किंवा फोर्झा शेक इट स्लिम जेवण बदलून काही फळांसह घरी बनवलेले सॅलड.
दुपारी नाश्ता: ग्रॅनोला बार आणि फळे
रात्रीचे जेवण: उकडलेले नवीन बटाटे आणि ब्रोकोली आणि एक दही सह ग्रील्ड चिकन ब्रेस्ट
पेय: 2 लिटर पाणी
