केट हॅरिसन
तिने मेजवानी आणि जलद योजनेची मास्टरमाईंड केली आहे जी हजारो लोकांना सहज वजन कमी करण्यास मदत करते. पण 30 वर्षे केट हॅरिसनने फुगवटा विरुद्ध पराभूत लढाई लढली.
तिने पाउंड कमी करण्याचा हा क्रांतिकारी मार्ग शोधून काढला तोपर्यंत - आठवड्यातून फक्त दोन दिवस कॅलरी मोजणे तर इतर पाच दिवस आपण जे पाहिजे ते खाऊ शकता - तिने युद्ध जिंकण्यास सुरुवात केली.
मी तीन ड्रेस आकार कमी केले आहेत आणि माझ्या शरीराच्या वजनाच्या 10% पेक्षा जास्त, सर्व पाच महिन्यांत, लेखक केट म्हणतात. माझ्याकडे कधीही हाडक्या जीन्सची जोडी नव्हती आणि दुसऱ्या दिवशी मी डेबेनहॅमला गेलो होतो आणि वैयक्तिक दुकानदारासोबत होतो आणि काही जेगिंग्ज विकत घेतली.
मी अजूनही माझे जुने फॅट कपडे ठेवतो, कारण मला वाटते की मला त्यांची पुन्हा गरज भासणार नाही, परंतु ते माझ्या जुन्या आयुष्याची आठवण करून देणारे आहेत.
माझ्या आयुष्यात मी केलेली ही गोष्ट आहे ज्याचा मला सर्वात जास्त अभिमान आहे. मला कादंबरी लिहिण्याचे माझे करिअर आवडते पण यामुळे लोकांच्या जीवनात वास्तविक बदल होत आहे.
बहुतेक स्त्रियांप्रमाणेच, केटची वजनाची लढाई ती किशोरवयीन असतानाच सुरू झाली.
मला आठवते की 16 किंवा 17 वयाच्या शाळेत असताना आणि कॉटेज चीज आणि रायविटाला कॅन्टीनमध्ये घेऊन जाणे आणि त्यावर अस्तित्वात राहण्याचा प्रयत्न करणे - आणि नक्कीच त्या वयात तुम्ही ते करू शकता, ती म्हणते. मला आधीच आठवते की त्या वयात बिकिनीमध्ये स्वत: ला जागरूक वाटत होते आणि, अर्थातच, तुम्ही मागे वळून पाहिले आणि मी खरोखर चांगल्या स्थितीत होतो पण मला ते दिसले नाही.
केरी सैनिक नवीन बाळ
मी बहुतेक स्त्रियांसारखी होती ज्यांना त्यांच्या वजनाबद्दलच्या भावना ते प्रत्यक्षात कसे दिसतात ते वेगळे करणे कठीण वाटते.
मी त्या यो-यो मध्ये गेलो जिथे आपण अक्षरशः काही आठवडे काहीही खात नाही आणि ते चांगले कार्य करते परंतु नंतर आपण सामान्य पदार्थांकडे परत जाता आणि आपले वजन वाढते.
ब्राइटनच्या 46 वर्षीय केटसाठी, अन्नाशी प्रेम/द्वेषपूर्ण नातेसंबंधाची सुरुवात होती, ज्यात वर्षानुवर्षे सतत आहार आणि कठोर कॅलरी मोजणे समाविष्ट होते.
माझे प्रौढ वजन सुमारे तीन दगडांनी बदललेले आहे, जे मी फक्त 5 फूट 4 इंच आहे तेव्हा बरेच आहे, आणि मी आकार 10 आणि आकार 16 च्या दरम्यान गेलो आहे, जे लक्षात ठेवून की मी खूप लहान आहे मला खूप चंकी आणि खूप नाही निरोगी
मला खरोखरच नियंत्रणाबाहेर वाटले, मला आवडणारे पदार्थ खाण्याबद्दल दोषी आणि या सर्वांशी निरोगी वृत्ती न बाळगणे.
लोक यो-यो आहाराबद्दल बोलतात आणि ते तेच आहे-लोक अपराधी वाटण्याबद्दल आणि स्वतःला शिक्षा करण्याबद्दल बोलतात की जर तुम्ही मोठे होणार असाल तर तुम्हाला जे आवडेल ते खा.
केटने हिप आणि जांघ्यापासून वेटवॉचर्स आणि लो-कार्ब प्लॅन पर्यंत जवळजवळ प्रत्येक आहाराचा प्रयत्न केला, परंतु ती कधीही पाउंड बंद ठेवण्यास सक्षम दिसत नाही.
ती म्हणते: त्या आहारामध्ये टिकून राहण्यासाठी खरोखरच समर्पण लागते आणि थोड्या काळासाठी ते ठीक असताना, जेव्हा मी ते प्रतिबंधित पदार्थ पुन्हा खाणे सुरू करेन तेव्हा वजन पुन्हा वाढेल.
केटने जास्त वजनाच्या आजूबाजूच्या व्यापक आरोग्य समस्यांकडे लक्ष देण्यास सुरुवात केली नाही तोपर्यंत तिला समजले की तिला खरोखर काहीतरी वेगळे करायचे आहे.
ती म्हणते: मी एका टप्प्यावर पोहोचलो की माझ्याकडे पुरेसे होते. माझ्या सर्वात साडे अकरा दगडावर मी नक्कीच जादा वजनाच्या झोनमध्ये होतो, आजूबाजूला विनोद नव्हता. ती मला समुद्रकिनाऱ्यावर लपवायची इच्छा करत होती, ती म्हणते.
पण ते फक्त चांगले दिसण्यासारखे नव्हते, ते आरोग्य देखील होते. माझ्या आईला स्तनाचा कर्करोग झाला होता आणि आम्ही कौटुंबिक इतिहासाकडे वळून पाहिले आणि जवळजवळ सर्व महिला नातेवाईकांना स्तनाचा कर्करोग होता.
बॅरी चकल्स कशामुळे मरण पावले
माझी मावशी त्यातून मरण पावली आणि मी खरोखरच तिच्या जवळ होतो आणि विचार केला, 'मी याबद्दल काय करणार आहे, मला माहित आहे की जास्त वजन उचलल्याने धोका वाढतो.'
केटचे दोन्ही पालक टाइप II मधुमेहाने ग्रस्त होते, आणखी एक आजार जो जास्त वजनाने येऊ शकतो. त्या वर मी मध्यमवयीन होतो आणि सर्वांप्रमाणेच मला एकदा अजिंक्य वाटू लागले होते, ती म्हणते.
मग गेल्या वर्षी केटने वजन कमी करण्यासाठी उपवास करण्याच्या संकल्पनेबद्दल बीबीसी होरायझन कार्यक्रम पकडला आणि नवीन आहार योजनेच्या कल्पनेचे जंतू वाढू लागले.
सुरुवातीला माझ्या मित्रांना शंका होती, ती म्हणते. ते म्हणाले की हे खूपच स्वस्थ वाटत नाही - आहारातील प्रत्येक सल्ल्यानुसार आपल्याला दिवसातून तीन वेळा नियमितपणे जेवण घ्यावे लागेल आणि काहीही तीव्र नाही.
मी आठवड्यातून दोन दिवस खात असलेले अन्न कमी करून सुरुवात केली आणि तिथून निघालो. ते साधे होते.
तीन आठवड्यांत, केटचे पाच पाउंड कमी झाले आणि तिचे कपडे सैल वाटले. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, ती म्हणते, तिला एक डाएट प्लॅन सापडला होता जो तिला वाटत होता की ती तिला चिकटून राहू शकते.
जेव्हा मी वजन कमी करण्यास सुरवात केली तेव्हा मला उत्साह वाटला, उच्च, आणि मी फक्त वजन कमी केल्यामुळेच नाही, ती म्हणाली. मी महिन्याच्या शेवटी पोहोचलो आणि माझे वजन कमी झाले आणि माझ्या सामाजिक जीवनावर कोणताही परिणाम झाला नाही. मी नरकातून जात आहे असे मला वाटले त्या प्रत्येक इतर आहारापेक्षा हे पूर्णपणे भिन्न होते.
पाच मेजवानीचे दिवस आणि दोन उपवासाच्या दिवसांसह, केटच्या 5: 2 राजवटीचा अर्थ असा की आपण आठवड्याच्या बहुतेक वेळा सामान्य अन्न घेऊ शकता आणि फक्त 48 तासांसाठी अन्न कमी करू शकता.
ती म्हणते: मला लवकरच समजले की हा मी केलेला सर्वात सोपा आहार असणार आहे, की तो शाश्वत असणार आहे आणि मला माझ्या आवडीच्या गोष्टी खाण्याची परवानगी देईल. अपराधी वाटल्याशिवाय बाहेर जाणे, जर काही चांगले झाले तर आश्चर्यचकित उत्सव साजरा करणे परंतु मी उपाशी राहणार नाही हे जाणून ते जलद दिवस किंवा स्वच्छ दिवस मिळवण्यास सक्षम असणे.
इतरांचे अनुभव गोळा करण्यासाठी केटने तिचे यश जगासोबत फेसबुक ग्रुपवर शेअर करण्याचा निर्णय घेतला. त्यानंतर तिने तिच्या आहाराच्या डायरीवर आधारित तिचे साधे पुस्तक लिहिले.
परिणाम एक अभूतपूर्व यश आहे आणि केट त्याच्या साधेपणाला खाली ठेवते.
ती म्हणते: आहाराबद्दल मोठी टीका म्हणजे ते करण्यासाठी वेळ आहे परंतु हे सोपे आहे. मी घरून काम करतो पण त्यामुळे ते सोपे होत नाही. होय, आपल्याकडे जेवण तयार करण्यासाठी अधिक वेळ आहे परंतु आपण बिस्किट टिन आणि प्रलोभनाच्या अगदी पुढे आहात.
माझ्याबद्दल विशेष काही नाही. लोकांच्या सामान्य गोष्टींमधून मी गेलो आहे-ब्रेक-अप, रिडंडंडन्सी, शोक, पैशाची चिंता-आणि बिस्किट किंवा बिस्किटांचे अर्धे पॅकेट हे स्वतःला बरे वाटण्याचा सर्वात स्वस्त मार्ग आहे. पण तो तात्पुरता उपाय आहे. आपल्यापैकी बरेच जण त्यासाठी जातात कारण ते कपाटात आहे आणि आपण थेट त्यापर्यंत पोहोचू शकता.
जोपर्यंत आपण त्या आरामदायी खाणे आणि अपराधी चक्रात आहात, जे आपल्यापैकी बरेच जण आहेत, त्याबद्दल काहीही निरोगी नाही. तुम्ही फक्त खात आहात कारण तुम्हाला थोडे कुरकुर वाटते आणि मग तुम्हाला वाटते की तुम्ही पुन्हा अयशस्वी झाला आहात. आपण अन्नाबद्दल ज्या प्रकारे विचार करता ते रीसेट करण्याबद्दल आहे.
केटचा असा विश्वास आहे की आजकाल बरेच लोक त्यांच्या वजनाशी झगडत आहेत ते जंक फूडचे प्रमाण आहे जे इतके सहज उपलब्ध आहे.
ती म्हणते: जेव्हा मी लहान होतो तेव्हा तू सर्व वेळ नाश्ता करत नाहीस. रात्रीच्या जेवणाच्या अगोदरच तुम्हाला भूक लागेल आणि असेच व्हायला हवे होते.
एम्मा स्टोन नग्न आवडते
आता असे दिसते की आपल्या मुलांना भूक लागावी म्हणून मुलांच्या गैरवर्तनासारखे आहे आणि परिणामी आम्ही नेहमी जेवण दरम्यान नाश्ता करतो.
केटची आहार व्यवस्था इतकी यशस्वी आहे की तिचे भागीदार रिचर्ड यांनीही खांद्याच्या ऑपरेशननंतर वजन वाढल्यानंतर त्यावर काम केले आहे. आणि केट स्वतः खाण्याच्या योजनेत पुढे जाण्याचा मानस आहे.
ती म्हणते: मी अजूनही करत आहे आणि मला आणखी दोन पौंड गमवायचे आहेत, कारण ते मला पुढच्या दगडाखाली घेते असे नाही तर ते मला अधिक निरोगी वाटते. माझ्याकडे अधिक ऊर्जा आहे, यामुळे माझ्या मनःस्थितीला मदत झाली आहे आणि मला अधिक आत्मविश्वास वाटतो. मी ते आयुष्यभर करण्याची योजना आखत आहे.
