तुम्ही जास्त खात आहात का?
28 वर्षीय लॉरेन स्पीयरमनसाठी वजन कमी करणे सोपे असावे. ती आठवड्यातून तीन जिम क्लासेसमध्ये जायची आणि दिवसाला 2000 कॅलरीज खाण्याची, शिफारस केलेली मात्रा घेण्याचे उद्दिष्ट ठेवते.
तिने 2012 मध्ये लंडन मॅरेथॉनसाठी साइन अप केले आणि प्रशिक्षणही सुरू केले होते. पण पाच फूट सात इंच आणि 12 स्टोन नऊ पौंड वजनाने लॉरेनचे वजन जास्त होते आणि चरबी कमी होत नव्हती.
लॉरेन स्पष्ट करते: 'प्रौढ म्हणून मी कधीच 11 दगडाच्या खाली गेलो नाही, मी योयो डाएटर आहे पण मी कधीच खरोखर पातळ किंवा खरोखरच लठ्ठ झालो नाही, फक्त थोडे वजनाने. मला अंदाजे दोन दगड गमवायचे होते, एक वाजवी ध्येय मला वाटले. ’
लॉरेन आठ महिन्यांपूर्वी तिचा बॉयफ्रेंड लेन ग्रिफिनला भेटली आणि तिने त्याला तिच्याबरोबर धावणे सुरू करण्यास प्रोत्साहित केले. 'लेनला भेटल्यानंतर वजन कमी करण्याचा हा एक अतिरिक्त दबाव होता, तुम्हाला तुमच्या बॉयफ्रेंडसाठी चांगले दिसण्याची इच्छा आहे, नाही का? मी संपूर्ण उन्हाळ्यात स्पॅन्क्स परिधान केला होता, तो आकर्षक देखावा नाही! ’पण लेनने अतिरिक्त व्यायामामुळे एक आश्चर्यकारक दोन दगड गमावले असताना, लॉरेनचे वजन समान राहिले.
‘मला समजले की ते माझ्या आहारात काहीतरी असले पाहिजे.’ ती स्पष्ट करते. पण मी मूर्ख नाही, मला माहित आहे की मी काय खावे आणि काय खाऊ नये. मला सुरवातीपासून स्वयंपाक करायला आवडतो आणि मला थाई नूडल्स आणि घरगुती बनवलेल्या चायनीज डिशेस आवडतात. ’
टायसन फ्युरीची किंमत किती आहे
लॉरेन आणि बहीण स्टेफ गुप्त भक्षकांसह & apos; अण्णा
लॉरेनने चॅनेल 4 शोमध्ये सिक्रेट ईटर्समध्ये तिची बहिण स्टेफनी (23) सोबत भाग घेतला, ज्यांना सुमारे दीड दगड गमवायचे होते. स्टेफनी चेम्सफोर्ड, एसेक्स येथे त्यांच्या पालकांसोबत घरी राहते. 'माझ्या विपरीत, स्टीफ कधीही स्वयंपाक करत नाही, ती माझ्या आई आणि वडिलांसोबत निरोगी जेवण घेते पण ती शिफ्टमध्ये काम करते म्हणून दररोज दुसऱ्या दिवशी मॅकडोनाल्डला भेट देते आणि भरपूर जंक फूड खातो,' लॉरेन प्रकट करते.
पण लॉरेनसाठी शोचे निकाल धक्कादायक होते. 'त्यांनी उघड केले की मी दररोज सरासरी 3000 कॅलरीज खाल्ल्या - अगदी स्टीफसारखेच!'
लंडनमध्ये सेल्स अकाउंट मॅनेजर म्हणून तिच्या नोकरीच्या वेळी स्नॅक्समधून अतिरिक्त कॅलरी येत होत्या आणि रात्री बाहेर. ‘एका आठवड्यात मी कामाच्या ठिकाणी स्नॅक्समध्ये दोन चॉकलेट फज केक्सच्या बरोबरीने खाल्ले! जर कोणी मला फज केकचा एक तुकडा देऊ केला असता तर मी म्हणालो असतो 'नाही धन्यवाद, मी वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहे.'
लॉरेनला जाणवले की मध्यरात्री चॉकलेटची लालसा तिच्या लक्षात येण्यापेक्षा कितीतरी पटीने वाढत आहे. वर ती आठवड्यातून चार किंवा पाच वेळा बाहेर खात होती किंवा ड्रिंकसाठी जात होती. 'मी रात्रीच्या जेवणासाठी बाहेर एक मेजवानी म्हणून जाताना बघत असे, म्हणून मला खरोखरच काहीतरी छान मिळेल, ज्यामध्ये अपरिहार्यपणे सर्वात जास्त कॅलरी होत्या.' ती स्पष्ट करते. आणि जर मी जेवणासाठी बाहेर गेलो नसतो, तर रात्री फक्त दोन ग्लास वाइन 500 पर्यंत अतिरिक्त कॅलरी जोडत होते.
ती कुठे चुकत आहे याच्या ज्ञानाने सुसज्ज, लॉरेन शोने तिच्यासाठी तयार केलेली खाण्याची योजना सुरू करण्यास तयार होती. तेथे कोणतेही निश्चित जेवण नव्हते, फक्त भरपूर फळे आणि भाज्या खाण्यासाठी आणि माझा आहार बदलण्यासाठी. आणि अर्थातच स्नॅक्स कमी करण्यासाठी! ’लॉरेन म्हणते.
गायकांची खरी नावे
आणि शो लॉरेनला मोबाईल फोन अॅपच्या रूपात मदत मिळाली आहे. 'मी' माझी नेट डायरी 'डाऊनलोड केली, एक अॅप जे मला मी जे काही खातो आणि मी करत असलेल्या व्यायामाचा मागोवा घेऊ देते.' ती स्पष्ट करते. 'हे मला ट्रॅकवर ठेवण्यास मदत करते.'
आता लॉरेनचे कॅलरीचे सेवन दिवसाला निरोगी 1800 कॅलरीज आहे. लॉरेन म्हणते, 'सुरुवातीला मला वाटले की मी कामावर स्नॅक्स चुकवत नाही पण जेव्हा तुमचा दिवस खराब असतो किंवा हवामान कचरा असते तेव्हा चॉकलेटसाठी पोहोचणे खूप मोहक असते.' 'पण आता जर माझ्याकडे स्लिप असेल तर मी त्याला माझ्या दिवसाच्या कॅलरीच्या सेवनमध्ये समाविष्ट करतो, त्याऐवजी ते अतिरिक्त म्हणून पाहण्याऐवजी.'
तिचे मॅरेथॉन प्रशिक्षण जोरात आहे आणि ती आठवड्यात सुमारे 35 मैल धावते. 'मी आधीच दोन ड्रेस आकार सोडले आहेत आणि धावण्याने माझ्या शरीरात खरा फरक पडू लागला आहे. अगदी मित्रांनीही टिप्पणी करण्यास सुरवात केली आहे.
या वर्षी हाफ मॅरेथॉन नंतर लॉरेन आणि लेन
लॉरेनचे वजन या क्षणी 11 दगड 11 पौंड आहे आणि दुसरा दगड गमावण्याची आशा आहे. ‘लेन आणि मी एप्रिलमध्ये सुट्टी बुक केली आहे त्यामुळे आमचे सर्वोत्तम दिसण्याचे आमचे ध्येय आहे. मी कधीच समुद्रकिनारी बिकिनी घातली नाही त्यामुळे माझे अंतिम ध्येय आहे, मी थांबू शकत नाही. ’
अण्णा सोबत एम्मा आणि पती पॉल
30 वर्षीय एम्मा डेलूझ जेव्हा चॅनेल 4 शो सिक्रेट ईटर्समध्ये सामील झाली तेव्हा तिला मोठा धक्का बसला. १ stone दगड आणि सात पौंड, एम्माला माहित होते की तिचे वजन जास्त आहे आणि त्याबद्दल काहीतरी करायचे आहे.
'मला माहित होते की मी निरोगी खात नाही पण मला असे वाटत नव्हते की मी ते वाईट खात आहे. मला वाटत नाही की मी माझे शरीर जे दाखवत आहे ते मी खातो. ’एम्मा स्पष्ट करतात. 'बहुतेक दिवस मला एक वाजेपर्यंत काही खायला मिळत नाही, आणि जर मी घराबाहेर पडलो तर मी चहाच्या वेळेपर्यंत जेवणार नाही.' एक आश्चर्यकारक साडेपाच दगड. ‘मी कुठे चुकलो हे मला जाणून घ्यायचे होते.’
टॉम केरिज कुठे राहतो
आणि एम्माचा पती 48, जो शोमध्ये देखील आहे, त्याने सहा महिन्यांत दोन दगड ठेवले होते. पॉल म्हणतो, ‘मला माहीत होतं की मी मोठा होत आहे कारण मी माझी पँट बांधू शकत नाही. पण जरी त्याला त्याच्या वजनाची जाणीव होती, तरी त्याला एम्मा काय खात आहे याची अधिक काळजी होती. 'असे वाटले
मला थोडे विचित्र वाटले की तिने इतके घातले. मी तिथे नसताना ती काय खात होती याबद्दल मला आश्चर्य वाटले. ’
पण शोने सर्व उघड केले. एम्मा स्नॅक्स आणि अस्वास्थ्यकर जेवणात दिवसभरात तब्बल 4500 कॅलरीज वापरत होती. ‘मला खूप धक्का बसला होता, मी टीव्ही पाहत असेन आणि मला बिस्किटांच्या संपूर्ण पॅकेटमधून मिळाल्याची जाणीवही नव्हती.’ एमा म्हणते. तिने 12 वर्षाची मुलगी चमेली आणि लैलाचे जेवण बनवले तेव्हा तीही घसरत होती. 'मी ते बनवत असताना मी त्यांना निवडायचो आणि जर त्यांनी त्यांची प्लेट साफ केली नाही तर मी करेन.'
जरी एम्माला तिच्या जेवणात बराच अंतर होता, तरीही ती जेवत असताना तिला अस्वस्थ अन्न किंवा रात्री उशिरा मोठा भाग असायचा. 'पॉल काही रात्री मध्यरात्रीपर्यंत आत येणार नव्हता आणि मी त्याच्याबरोबर दुसरे जेवण केले. मला समजले की मी इतके खात आहे की मला सकाळी भूक लागणार नाही. ’
याशिवाय तिला कोणताही व्यायाम मिळत नव्हता. ‘मी एका दिवसात लैलाला नर्सरी आणि मागे घेऊन जाणे हे सर्वात जास्त आहे.’
शोमधील खुलाशांमुळे प्रेरित होऊन, एम्माने तिची निरोगी खाण्याची योजना सुरू केली. मला लहान भागांमध्ये निरोगी पदार्थ खाण्याची गरज होती आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, माझ्या आहारात फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा. मी त्यांना यापूर्वी कधीच खाल्ले नाही. ’
ती बूट कॅम्पमध्ये देखील सामील झाली आहे आणि आठवड्यातून तीन वेळा तिचे स्थानिक शहर वॉरिंग्टन, चेशायर येथे वर्ग घेते. 'हे खरोखर कठोर परिश्रम आहे पण खूप मजा आहे. मला नंतर बोर्ड म्हणून ताठ वाटते. ’
लाल बाण उड्डाण मार्ग आज
आणि एम्माने आता कुटुंबाचा काही स्वयंपाक स्वीकारला आहे आणि तिला नियमितपणे चिकन स्टर फ्राई, कॅसरोल आणि जॅकेट बटाटे आवडतात. आम्ही नवीन गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करीत आहोत, जर आम्हाला ते आवडत नसेल तर आम्हाला ते आवडत नाही. गोष्टी करून बघण्यात काहीच नुकसान नाही. ’
आणि रात्रीच्या उशिरा जेवण तिच्या आहारातून काढून टाकून, एम्माला आता सकाळी भूक लागते त्यामुळे दिवसाची सुरुवात स्पेशल के किंवा वाळलेल्या अंड्यांच्या वाटीने होते.
‘यामुळे आमच्या आयुष्यात खूप मोठा बदल झाला आहे, हे असे काहीतरी आहे जे आपण एकत्र करू शकतो.’ एम्मा स्पष्ट करतात. 'चमेलीला पिल्लाची थोडीशी चरबी कमी करायची होती आणि ती चार पौंड गमावण्यात यशस्वी झाली कारण मी आता त्यांना कचरा खात नाही. त्यांना अजूनही चिकन नगेट्स आवडतात, पण मला आता क्वॉर्न मिळतात. ’
शोच्या फक्त चार आठवड्यांनंतर एम्माने एक दगड आणि एक पौंड गमावले आणि पॉलने 11 पौंड गमावले. ‘आम्हाला पुढे जाण्याची प्रेरणा मिळाली.’ एम्मा म्हणते.
आता कुटुंबाला फक्त इस्टर वीकेंडला जाण्याची गरज आहे ... 'मुलांना साधारणपणे 15-20 अंडी मिळतील पण या वर्षी ते पाच पर्यंत मर्यादित आहेत. आणि चॉकलेट या वीकेंडला काटेकोरपणे आहे. त्यानंतर ते दिवसातून एका गोड पदार्थाकडे परत आले आहे. ’
