दिवस लहान होत चालले आहेत, रात्री वाढत आहेत, आणि काम केल्यानंतर उद्यानात एक पिकनिक आता फार मोहक वाटत नाही.
फार पूर्वी असे वाटत नाही की घड्याळे पुढे सरकत होती आणि आम्ही उन्हाळ्याच्या मस्त दिवसांची वाट पाहत होतो, पण आता आम्ही पुन्हा एकदा दिवसाच्या प्रकाश बचत वेळेला नमस्कार केला आहे.
अनेकजण हिवाळ्याच्या हंगामाची सुरुवात म्हणून पाहतात, परंतु चांगली बातमी अशी आहे की तुम्ही आज सकाळी अंथरुणावर संपूर्ण अतिरिक्त तासांचा आनंद घेतला असेल - जोपर्यंत तुम्ही पूर्णपणे विसरले नाही आणि तुमच्या रविवारी सकाळच्या फिटनेस वर्गासाठी एक तास लवकर आला नाही.
घड्याळे परत येण्याच्या दिवसाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेले सर्व काही येथे आहे.
मी माझे घड्याळ कधी बदलू?
(प्रतिमा: गेटी)
mnd सह रग्बी खेळाडू
यूके रविवार, २ October ऑक्टोबर रोजी पहाटे २ वाजता ग्रीनविच मीन टाइमवर परतले.
म्हणजे सर्व घड्याळे त्या वेळी सकाळी 1 वाजता परत केली जातात.
आत्ताची वेळ:
आम्ही नवीन साइटची चाचणी घेत आहोत: ही सामग्री लवकरच येत आहे
जर तुम्ही रात्री उशिरा बारमध्ये असाल आणि 'रस्त्यासाठी आणखी एक' असाल तर चांगली बातमी.
परंतु आपले अलार्म घड्याळ समायोजित करण्यास विसरू नका - किंवा आपण स्वतःला अपेक्षित न्याहारीपेक्षा लवकर मिळवू शकता.
घड्याळे कोणत्या दिशेने बदलायची हे मला कसे आठवते?
(प्रतिमा: गेटी)
गोंधळ टाळण्यासाठी, फक्त 'स्प्रिंग फॉरवर्ड, फॉल बॅक' हे वाक्य लक्षात ठेवा.
घड्याळे नेहमी वसंत तू मध्ये मार्चच्या शेवटच्या आठवड्याच्या शेवटी एक तास पुढे जातात आणि शरद inतूतील ऑक्टोबरच्या शेवटच्या आठवड्याच्या शेवटी परत जातात.
आम्ही घड्याळे का बदलतो?
(प्रतिमा: गेटी)
कोळशाच्या वापरावर बचत करण्यासाठी घड्याळांची हालचाल प्रथम महायुद्धाच्या वेळी जर्मनी आणि ऑस्ट्रिया आणि नंतर मित्र राष्ट्रांनी सुरू केली.
1895 मध्ये न्यूझीलंडचे कीटकशास्त्रज्ञ जॉर्ज व्हिन्सेंट हडसन यांनी याचा शोध लावला होता, तर ब्रिटीश व्यापारी विल्यम विलेटला देखील या कल्पनेचे श्रेय दिले जाते की ते लवकर उठण्याचा एक मार्ग आहे आणि त्यामुळे कामाच्या नंतर जास्त दिवस उजाडणे.
लिंग बदलण्यापूर्वी कॅटलिन जेनर
यूकेला पहिल्यांदा सुरू केल्यापासून दिवसाची बचत करण्याची वेळ नेहमीच येत असली तरी, उर्जा संकटामुळे 1970 च्या दशकात जगभरात त्याचा व्यापक वापर झाला.
वेळ बदलल्याने अजूनही काही फायदे आहेत का?
(प्रतिमा: गेटी)
आर्थिक किंवा आरोग्य फायद्यांवरून ते अजूनही वाद घालत आहेत.
जे पक्षात आहेत ते म्हणतात की यामुळे ऊर्जेची बचत होते, रहदारी अपघात आणि गुन्हेगारी कमी होते आणि व्यवसायांसाठी देखील चांगले आहे.
बदलाच्या विरोधात असणाऱ्यांचे म्हणणे आहे की कोणतीही ऊर्जा बचत केली आहे की नाही हे स्पष्ट नाही, तर आरोग्याचे संभाव्य धोके देखील आहेत.
डोमिनिक कमिंग्ज पत्नी मेरी वेकफिल्ड
काही संशोधन असे सुचवतात की जर घड्याळे एक तास पुढे केली तर मुलांचे आरोग्य सुधारेल.
संशोधकांनी इंग्लंड, ऑस्ट्रेलिया, अमेरिका, नॉर्वे, डेन्मार्क, एस्टोनिया, स्वित्झर्लंड, ब्राझील आणि मादेइरा या पोर्तुगीज बेटावरील पाच ते 16 वयोगटातील 23,000 मुलांची तुलना केली.
दिवसाच्या प्रकाशाचा क्रियाकलाप पातळीवर होणारा परिणाम तपासण्यासाठी मुलांनी शरीराची हालचाल मोजणारी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणे परिधान केली.
शास्त्रज्ञांना आढळले की उन्हाळ्याच्या दिवसात अंधार पडल्यावर रात्री 9 नंतर सूर्य मावळला तेव्हा मुलांच्या एकूण दैनंदिन क्रियाकलापांची पातळी 20% जास्त होती.
पुढे वाचा
झोप
झोपू शकत नाही? मला किती गरज आहे? झोपायला जाण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ घोरणे कसे थांबवायचेशीर्ष टिपा
बेडसाठी बेन्सनने काम केले आहे झोपेची शाळा आपल्या शरीराला वेळेच्या शिफ्टसाठी कसे तयार करावे यासाठी या शीर्ष टिपा तयार करण्यासाठी डॉ गाय मीडोज तयार करा जेणेकरून आपण अजूनही आपली सर्वोत्तम रात्रीची झोप साध्य कराल आणि दुसऱ्या दिवशी छान वाटेल:
खोटे बोलण्याचा आनंद घ्या - वर्षातील हा एक दिवस आहे ज्यामध्ये आपण प्रत्यक्षात पडू शकता आणि त्याच वेळी नंतर उठू शकत नाही, म्हणून त्याचा जास्तीत जास्त फायदा घ्या! घड्याळ बदलण्याआधी आणि नंतर आपल्या झोपेचा नमुना नियमित ठेवण्याचे उद्दिष्ट ठेवल्यानंतर, विशेषत: सकाळी उठल्यावर, कारण यामुळे रात्रीच्या झोपेच्या गुणवत्तेवर आणि दिवसाच्या ऊर्जेच्या पातळीवर त्याचा प्रभाव मर्यादित होण्यास मदत होईल.
हळूहळू संक्रमण - जर तुम्हाला माहित असेल की तुम्ही घड्याळाच्या बदलाबद्दल संवेदनशील आहात तर तुमच्या शरीराला वेळेत बदलणे सोपे होईल. झोपायला जा आणि बदलाच्या तीन दिवस आधी 20 मिनिटे नंतर उठ. अशाप्रकारे तुमचे बॉडी घड्याळ नवीन वेळेत आधीच सिंक होईल. बाळ आणि लहान मुलांसारख्या वेळ-संवेदनशील व्यक्तींसाठी दिवसाची डुलकी, जेवण, आंघोळ आणि पुस्तके विलंब करणे उपयुक्त ठरू शकते.
रॉड हल आणि इमू
परिपूर्ण झोपेचे वातावरण - डेलाईट सेव्हिंग्ज तुमच्या नियंत्रणाबाहेर असल्याने, तुमच्या नियंत्रणात जे आहे ते परिपूर्ण करा - तुमची झोपण्याची जागा. सर्वोत्तम दर्जाच्या झोपेसाठी, आपली खोली शांत, थंड, गडद आणि आरामदायक असल्याची खात्री करा.
इलेक्ट्रॉनिक्स दूर ठेवा - घड्याळाचा बदल तुमच्या सर्कॅडियन लयमध्ये व्यत्यय आणू शकतो, त्यामुळे इतर कोणतीही व्यत्यय कमी करा ज्यामुळे तुम्हाला परिपूर्ण रात्रीची झोप येण्यापासून रोखता येईल. मोबाईल फोन आणि टॅब्लेट दूर ठेवा किंवा झोपेत व्यत्यय कमी करण्यासाठी त्यांना सायलेंट ठेवा.
धावण्यास जा - सकाळच्या सूर्यप्रकाशाच्या प्रदर्शनामुळे तुमच्या शरीराचे अंतर्गत घड्याळ सिंक्रोनाइझ होण्यास आणि नवीन काळाशी जुळवून घेण्यास मदत होते. बाहेर धाव घेऊन किंवा वेगाने फिरायला जाण्याने तुमचे हलके निराकरण करा. अतिरिक्त थकवा आपल्याला पुढील रात्री चांगली झोपण्यास देखील मदत करेल.
